导读：这个东西看上去不咋地，但也太好吃了吧，多种粗粮搭配，减脂必备
哈喽大家好我是老左，一个爱研究美食得90后。今天给大家分享一个相对比较简单的粗粮粘包做法，低卡，低脂，是减肥的必备主食。这款粗粮粘包主要是由 薏米，黑米，玉米，大枣，芸豆，麦仁，燕麦等食材搭配上玉米面和少许的糯米粉制作而成。
这些粗粮都是高蛋白低脂肪的，尤其是玉米和燕麦有着丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，平时多吃一点不仅可以减肥还可以美容养颜，是减肥的必备品。 麦仁营养丰富，含有丰富的纤维素，可以起到调理肠胃，促进消化的作用，大枣和芸豆有着补血益气，降低血脂，提高抵抗力，美容养颜。所以这几种食材的搭配用来当主食既有饱腹感还可以减肥。来看看具体是怎么做的吧！
做法：
1，把准备好的芸豆，麦仁，黑米，燕麦，薏米，玉米，清洗干净，倒入清水浸泡一个晚上。这几种食材不容易熟，所以要提前浸泡
2，芸豆，麦仁，黑米，燕麦，薏米，玉米泡好之后控干水分，再准备好一点自己喜欢的干果来增加口感，可以选用大枣，葡萄干，蔓越莓等等。
3，把所有的食材全部倒入一个大碗中，再加入半碗细玉米面，半碗糯米粉，糯米粉主要是起到粘性的作用，把所有的食材粘到一起，少量多次的加入清水，能够攥成团即可。
4，揪出一点拌好的食材团成小一点的圆球，小一点更容易蒸透蒸熟，再把做好的杂粮包包裹上一层淀粉，如果做的多一次吃不完放入冰箱冷冻保存，冷水上锅，水开开始计时大火蒸40分钟。
时间到开盖稍微晾一下，晾至不黏手就可以取出来了，这样做出来的杂粮包口感软糯筋道，伴着五谷的香味，这样做出来的杂粮包营养丰富，低脂，低糖，是减肥的必备佳品。
今天就给大家分享到这，喜欢这款杂粮包的家人们记得收藏哦！做法简单，多种粗粮搭配，营养丰富。#粗粮#食材#燕麦收藏
做法：
1，把准备好的芸豆，麦仁，黑米，燕麦，薏米，玉米，清洗干净，倒入清水浸泡一个晚上。这几种食材不容易熟，所以要提前浸泡
2，芸豆，麦仁，黑米，燕麦，薏米，玉米泡好之后控干水分，再准备好一点自己喜欢的干果来增加口感，可以选用大枣，葡萄干，蔓越莓等等。
3，把所有的食材全部倒入一个大碗中，再加入半碗细玉米面，半碗糯米粉，糯米粉主要是起到粘性的作用，把所有的食材粘到一起，少量多次的加入清水，能够攥成团即可。
4，揪出一点拌好的食材团成小一点的圆球，小一点更容易蒸透蒸熟，再把做好的杂粮包包裹上一层淀粉，如果做的多一次吃不完放入冰箱冷冻保存，冷水上锅，水开开始计时大火蒸40分钟。
时间到开盖稍微晾一下，晾至不黏手就可以取出来了，这样做出来的杂粮包口感软糯筋道，伴着五谷的香味，这样做出来的杂粮包营养丰富，低脂，低糖，是减肥的必备佳品。
今天就给大家分享到这，喜欢这款杂粮包的家人们记得收藏哦！做法简单，多种粗粮搭配，营养丰富。
