有些女生会觉得“不饿就干脆不吃，还可以当作减肥”，但其实这样是不好的喔。虽然饥饿感是身体给你的信号，代表新陈代谢有按照预期的运转，但这不代表不饿就可以不吃，今天分享给大家正常饮食的观念，还有饥饿会对我们的饮食习惯带来什么不好影响。
1. 饥饿会导致暴饮暴食。
你有没有过这种经验，该吃饭的时候不饿，过了几个小时后却超饿，结果吃下超巨量食物。人体每3到4小时需要稳定的营养，才能防止新陈代谢减慢，能量骤降、胡思乱想和之后暴食的可能性。你越长时间不进食，血糖水平下降的可能性就越低，从而导致你需要食物中的糖分。
2. 饿也不会让你变瘦。
就像前面说的，有些人会觉得饿肚子就是减肥，但实际上这种方法不会长久。你或许撑得了几周，但撑得了几个月甚至几年吗？吃下的卡路里太少，会触发身体里的紧急模式，导致它储存脂肪，燃烧的卡路里也减少，因为身体认为它需要自我保护来保存热量。
3. 肚子饿时，健康饮食的机率较小。
就像巧克力的广告说的：“当你饿的时候，你就不再是你。”
肚子饿的时候看什么都好吃，但就算是这样，火锅烧肉和健康蔬食餐厅在你面前选时，大部分人还是会选前者吧！总而言之，这种饮食习惯是不会为你带来健康的生活方式。
4. 你不能确切判断饥饿。
身体里的两种激素会影响饥饿调节，一种是“饥饿素”会刺激食欲，另一种则是“瘦素”，又名“瘦蛋白”，可以控制食欲。人对饥饿感并不会很精准，尤其在经过节食后，人们会分不清楚身体想要传达什么讯息，大脑也会根据生活方式来学习减轻饥饿感，因此有些人一天吃一餐也不会饿，但一天一餐并不正常，长久下来对身体也不好。
5. 饥饿对身体有害。
长远来看，饥饿对于身体影响是不好的，且会从心理影响到生理。此外，肚子饿的时候，身体也可能会感到不舒服，饥饿可能伴随的症状像是，难以集中、肚子痛、头晕恶心想吐、易怒、睡不好等等。
同场加映：识别饥饿感。
科学家将饥饿分成3种类型，分别是生理、心理和投机主义。当你的胃空空的时候，身体会有饥饿感和对食物的正常欲望。相反的，心理饥饿则是由情绪驱动的，从本质上来说，它渴望的不是食物，而是其他心理感受，例如想要快乐、想要纾压等等。
最后，投机主义的饥饿感则是指，当你看周围有食物就会想要把它吃完，这和肚子饿完全无关，只是一种，“有东西吃干麻不要”的心态。
总而言之，重点在于，不要将“我的身体需要能量”这个概念与另外两种形式的饿混淆就对了。
