到了孕晚期，淀粉类主食，甜食，含糖较多的食物以及太油腻的食物，准妈妈都要适当的控制，防止自身和宝宝体重增长太多，太快，给分娩造成麻烦
我们下面先来分享一下孕晚期宝宝特别需要的营养都有哪些:
钙
虽然在整个孕期都需要补钙，但是孕晚期的宝宝对钙的需求量是最高的，宝宝体内一半的钙质都是在准妈妈怀孕的最后两个月内储存的
铁
宝宝的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度储存铁，直到出生时达到300~400毫克，要足够宝宝使用到满六个月
准妈妈自身也需要足够的铁质，预防贫血，为分娩做准备。
DHA
DHA能优化宝宝大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，不仅对宝宝大脑发育促进作用，而且对视网膜光感细胞的成熟也很重要
那么妈妈们在孕晚期要怎样吃才能给宝宝出生做最后的准备:
???每天应该要喝500ml牛奶以及多吃其他富含钙的食品，如虾皮，海带，豆制品等，以保障蛋白质，钙等营养元素的摄入。
???准妈妈们应该多吃一些富含亚麻酸的食物，如核桃，杏仁，花生，芝麻等。亚麻酸可以在准妈妈的体内转化成DHA
???适当吃一些动物的肝脏，因为动物肝脏中富含血红素铁，吸收率很高，补铁效果远远超过含铁丰富的植物性食物
有一些准妈妈会出现便秘的情况，下面我们就来分享两个便秘的食谱
胡萝卜鲜橙汁
胡萝卜一根，鲜橙一个，矿泉水一杯
将切好的胡萝卜和橙子放入搅拌机，加适量的水搅拌成果汁就可以用啦（要注意啦，不要过滤去渣）
花生拌菠菜
菠菜200克，花生仁50克，熟芝麻20克，芝麻油5克，糖醋盐适量
花生仁用温油炸香炸透
菠菜洗净，放开水锅内烫熟，再放入冷水中凉一下捞出沥水
熟菠菜切段，加盐，糖，醋，芝麻油搅匀，撒上芝麻和花生就可以啦！
你知道吗，偏食妈妈可能生个偏食宝宝？
研究表明，孩子在饮食上的喜好与妈妈在怀孕和哺乳期间所进的食物有着很大的关系。如果妈妈们在怀孕期间能够尽量保持饮食的丰富均衡。就能很大限度的避免宝宝长大后出现严重的偏食现象
