肥胖不仅会影响美观，而且会限制活动，还会引发高血压，高血脂，高血糖等慢性疾病，所以现在越来越多的人开始有意识减肥，很多人通过饮食减肥，但是却忽视了有些食物中含有的“隐形脂肪”。
如果你在无形之中摄入富含隐形脂肪的食物，久而久之，也会导致身材越来越胖，希望你能认真对待才有助于保持完美的身材，也有助于体重慢慢往下降。
减肥期间，四种“隐形脂肪”，趁早撤离饭桌，体重可能慢慢往下降
1、脂肪隐藏在炸辣椒酱里
很多朋友有意识减肥，也知道要清淡饮食，此时就会选择水煮凉拌等蔬菜，看起来不用放油很清淡，但是为了调味，往往会添加很多调料。
辣椒酱就是其中非常受欢迎的一种，大家可能会想辣椒酱能有多少油，细算一下，可能很多人都会大吃一惊。
油炸辣椒酱，脂肪含量能够达到70%，如果你一天吃了两勺，大约额外摄入14克脂肪，能够在操场上跑几圈，才能把热量慢慢消耗掉。
2、脂肪隐藏在沙拉酱里
清淡的饮食让很多人感觉食之无味，有一些女性朋友就会喜欢加入蔬果，沙拉酱，这样感觉更加美味，但是这种看似非常“洋气”的吃法，却也属于隐形脂肪。
蔬菜和水果本身还有的热量比较低，但是放入沙拉酱进行搅拌之后，其中含有的热量就会严重超标甚至含有的脂肪足够你运动很长时间，久而久之并不利于瘦身成功，希望你能管住嘴。
3、脂肪隐藏在火锅汤里
关注健康的朋友会有意识多吃一些蔬菜，但是如果仔细观察会发现蔬菜在下锅之前上面是辐射一层厚厚油的。
但是吃了几片蔬菜之后，锅里的油就没有了，这是因为蔬菜表面褶皱比较多，会吸附火锅中的优质，吃进肚子里。
如果你正在减肥期间，经常吃这样的食物，往往就会导致摄入的脂肪过多，也会让你的脂肪摄入超标，不知不觉导致身材越来越胖，希望你赶紧管住嘴，体重可能慢慢往下降。
4、脂肪隐藏在火锅调料里
现在正处于冬季，也是人们喜欢吃火锅的时间，吃火锅都不会吃，肥羊肥牛基本上是清汤下锅捞出的蔬菜蘸一点酱料感觉更加美味，但是这种烹饪方法也是属于隐形脂肪食物。
现在的调料大部分是用花生酱代替的，芝麻酱脂肪本身就比较高，再看看那碗酱上面浮着一层油所以火锅蘸料，一定要选择陈醋，葱花，香菜末等食物，对于油脂含量较高的食物还是少碰一点吧。
减肥期，常吃3类“燃脂”食物
1、奶类
奶类食物中富含蛋白质钙B族维生素，实则是一款营养利器，牛奶中的钙帮助我们控制体重非常有利，当然还有一些奶类中的亚油酸，乳清蛋白中的亮氨酸对于减少脂肪增加肌肉有好处。
所以在减肥期间我们一定要保证钙质的摄入量，每天300克的奶类是必不可少的，每天可以选择一杯牛奶，一杯酸奶，酸奶也可以自己动手制作，其中含有的糖分会比较少，也能帮助你加快肠胃蠕动，缓解便秘，体重慢慢往下降。
2、蔬菜
蔬菜在减重过程中绝对是一大功臣，其热量非常低，而且饱腹感非常强，减肥期间每天至少保证500克蔬菜的摄入，首先选择绿叶菜，花菜，瓜类等，比如菠菜，油麦菜，西兰花，冬瓜等。
烹饪的方法也要以简单为主，最好是选择水煮的方式，可以适当加入一点油脂。不仅有助于增强饱腹感，还有助加快肠胃蠕动，缓解便秘。
3、燕麦
燕麦减肥的效果被越来越多的人认可，燕麦具有很强的饱腹感，燕麦中鱿鱼富含碧葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，食用之后能够增强饱腹感，加快肠胃蠕动，缓解便秘。
燕麦当中含有的蛋白质，钙，铁，锌等非常丰富，由于其他谷类，是我们减肥期间不错的选择。
但是在挑选燕麦的时候一定要选择纯燕麦，现在的燕麦都含有坚果干果等混合食物，这样往往含有的糖分也比较高，不利于瘦身成功，纯燕麦才是更有助于减肥瘦身的。
