我们每个人天天都要喝水，但喝白开水不是简单的事，只有做到科学地喝水，才有利于健康，否则，会损害健康。
（1）喝什么水，喝水温度
人们应喝新鲜的白开水，不要喝过夜的开水。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康很有益处。含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
人们喝与室温相同的开水最佳。煮沸后冷却到20～25℃的白开水，具有容易透过细胞膜的特异的生物活性，能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少。不易感到疲劳。
（2）何时喝水
什么时间喝水最佳。有人认为，在清晨五六点钟起床后，先喝1杯水，到7时以后再吃早餐比较好。因为在夜间的睡眠过程中，人的大部分器官都得到了充分休息，唯独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。同时，一夜睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后已处于生理性缺水状态，因此，先喝一杯温开水，既可以纠正生理性缺水，又对人体器官有洗涤作用，有助于改善器官功能。
其实，只有在一天中每个重点时间段选择不同的饮品，在补水的同时，为身体补充营养，才能让水分真正活动起来，滋润各个部分，同时增加心功能。这三个黄金饮水时段是：
早晨6～7点，早晨起床后立即喝温开水一杯（约300毫升），水在胃内停留时间短，80%以上进入小肠，很快到达身体的每一个角落，帮助身体运动起来。在用温开水“冲刷”过身体内部之后，再喝半杯蜂蜜水，即将一勺蜂蜜加入7倍的温开水稀释后（1∶7的比例），缓慢喝下，以润肠，排除宿便，增加早餐营养的吸收。
中午11～13点，在午餐开餐前喝几口清汤，最好是一碗海带汤。午餐用餐15分钟后，喝一杯鲜榨橙汁，以促进营养的消化与吸收。
晚间21～22点，在晚上休闲时，将玫瑰花与茶叶放在有隔滤器的泡茶器皿中，用开水冲泡，泡至色如琥珀后，加入红糖，搅匀后饮用，可让身体放松。在临睡前再喝杯脱脂牛奶，以助安睡。
（3）喝多少水
一位健康的成年人每天至少要喝2.5升（7～8杯）水，包括饭、菜、水果和汤中的水分。而清晨起床后的第1杯水应喝300毫升最佳，以尽快地补充夜间流失的水分。
当身体处于稳定的状态时，每天正常补水1000～2000毫升，让小便保持清亮充沛就可以了，不要喝水太多，以免加重肾脏的负担，甚至发生水中毒。
另外，还要适当多吃利水食物。补水也好，利水也好，都是达到身体水分平衡的手段。
而所谓利水食物，就是指能增强身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能够促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜、水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪的重量。
【好了，以上就是本次的内容，你觉得如何，欢迎留言。】
