原标题：想要控制血糖？饮食上，还得有讲究！这6种食物可适量食用~
对于糖尿病患者来说，
如何控制血糖是生活中的头等大事。
除了服用药物外，
日常饮食也会对血糖水平产生极大的影响。
吃错食物的话，
可能会导致血糖上升，
对健康产生不利的影响。
而有些食物富含营养，
也有助于稳定血糖。
哪些食物可以降低血糖
燕麦
燕麦有助于降低血糖水平。燕麦含有膳食纤维，有助于维持体内葡萄糖的稳定，防止血糖水平的突然升高。燕麦片还含有维生素和矿物质，可以为身体提供所需的营养。要注意的是，有的燕麦片含有很多糖，会升高血糖水平。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝的膳食纤维含量非常高，对于稳定血糖水平是有帮助的，可以防止血糖迅速上升。羽衣甘蓝也包含丰富的抗氧化剂，有助于防止细胞损伤，降低血糖水平，降低胰岛素抵抗。
豆类
豆类营养丰富，含有大量的膳食纤维，蛋白质和复杂的碳水化合物，这些对于维持健康的血糖水平都是有用的营养素。将豆类纳入糖尿病患者的饮食中，能够改善血糖水平。
坚果
杏仁，核桃等坚果是健康脂肪和膳食纤维的丰富来源，有助于减缓糖分向血液中的释放，同时还能使人感到饱腹。坚果的血糖指数较低，对于糖尿病患者来说是极为健康的。坚果也是蛋白质的极佳来源，并且富含铁，镁以及其他维生素和矿物质。
巧克力
巧克力是一种美味的零食，经常吃巧克力对健康也是有益的。巧克力含有抗氧化剂，可以通过改善胰岛素功能，从而降低血糖水平。选择巧克力的时候，要注意选择高纯度的黑巧克力，含糖量高的巧克力对健康是有害的。
大蒜
对于很多人来说，大蒜是不可缺少的调味品。大蒜的健康益处很多，具有杀菌的作用。大蒜不仅与增强免疫力有关，而且可能在降低血糖水平中发挥作用，有助于控制血糖，对糖尿病患者来说是非常健康的食物。
