原标题：一套阴瑜伽序列，最适合慵懒的秋季了
如果你最近感觉做什么事情都特别容易急躁、稍微遇到一些不顺心的事情就爱发脾气，建议你不妨适当练习一下阴瑜伽!
今天，这套序列就非常合适，放松肩颈、打开胸腔，拉伸肝经，好处多多!
动作01
. 仰卧，双腿屈膝脚掌心相对
. 两膝外侧放两块瑜伽砖
. 双肩放松，停留1-2分钟
动作02
. 仰卧，右腿屈膝
. 靠近腹部，停留1分钟
. 呼气，右腿屈膝扭转向左侧
. 在下方垫瑜伽抱枕支撑
. 停留2分钟，换另外一侧
动作03
. 俯卧，右手侧平放
. 吸气，身体侧向右侧
. 左腿屈膝放于身体右侧
. 左手屈肘放于后背
. 停留2分钟，换另外一侧
动作04
. 从下犬式进入半鸽式
. 吸气，右腿屈膝迈向前
. 小腿尽量平行髋部，骨盆中立位
. 吸气，双手撑地，延展脊柱
. 停留10个呼吸，之后俯卧地面
. 停留1分钟，换另外一侧
动作05
. 坐立位，双腿伸直向前
. 右腿屈膝，脚掌贴紧左大腿根
. 吸气延展脊柱，呼气身体前屈
. 可在额头下垫瑜伽砖
. 停留2分钟，换另外一侧
动作06
. 英雄坐，坐骨下方垫瑜伽砖
. 配合呼吸，停留2分钟
. 吸气，左手屈肘，右手握住左手腕
. 呼气，头慢慢侧向右侧
. 停留10个呼吸，之后换另外一侧
动作07
. 保持英雄坐，身体慢慢向后仰卧
. 初学者可在腰椎下方垫瑜伽枕
. 收紧核心，停留2-3分钟
练习时，不妨放上一首自己喜欢的静音乐，让身心结合，慢慢放松!
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