在日常生活中,很多人都在不断寻找减肥减肥的方法。但我不知道“细节决定成败”的道理!
想要摆脱肥胖,“细节”很重要。因为生活中很多“坏习惯”,会导致肥胖的发生。
仅靠管住嘴、迈开腿可能还不够,最重要的是注重细节,养成良好的习惯。
那么,哪些习惯会导致身体“发胖”呢?
习惯一、饭后喝汤
俗话说:饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖!
这是因为,在喝汤前,可以使胃里的食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制进食中枢,降低人的食欲。
而喝汤后,等于再吃饱再喝,会增加能量摄入,导致营养过剩,进而诱发肥胖;另外,喝完汤后,也会影响食物的消化吸收功能。
习惯二、饭后抽烟
都说,饭后一支烟,赛过活神仙!
殊不知,饭后吸烟的危害,是平时的 10 倍多!
饭后吸烟不仅会刺激呼吸道和肺部,还会导致血糖升高,使更多有害物质吸入体内,进而诱发体内“脂肪”。
习惯三、饭后洗澡
饭后不是不可以洗澡,是不要立即洗澡。
人们洗澡时,皮肤血管扩张,血液循环旺盛。如果在饱餐后洗澡,消化道的血流量会相对减少,消化液的分泌也会减少,这就大大降低了消化效率。
长此以往,会给胃肠道带来严重负担,导致消化功能异常,身体自然会发胖。
习惯四、饭后水果
饭后不要立即吃水果,这主要是因为,饭后的人们,已经是一种非常饱的状态了。
此时再吃水果,水果本身也是含有热量的,无疑是再增加总热量。
如此,多余的热量便会开始囤积,形成脂肪,令人发胖。
饭后这4个习惯,会导致身体发胖,如果你有,希望你能尽量改掉哦!
那么,饭后哪些习惯,会有助于减肥呢?
1、饭后散步
饭后散步,要在吃饭之后半小时以上进行。
这样,有助于促进消化,消化好了,肠道就通了, 有助于健康减肥。
2、饭后漱口
饭后,可以用温开水进行漱口,这样可以降低人们的食欲,避免在吃完饭后,再吃其他食物,有助于帮助人们健康减肥。
3、饭后听歌
音乐具有养生健体、益寿延年的作用。
在古代医学书籍中,适当地听音乐也可以帮助消化。
因此,饭后可以听听轻柔或轻快的音乐,通过中枢神经系统,调节人体的消化吸收功能。
想要身体不“发胖”,健康瘦下来,谨记:常喝2水,多吃3物!
【常喝2水】
1、大麦茶水
大麦茶富含维生素和蛋白质,是非常有营养的饮料。
此外,大麦含有大量的膳食纤维和可溶性大麦纤维,热量低,易被人体吸收,并具有减肥减肥的功效。
2、乌龙茶水
乌龙茶的药理作用主要表现在分解脂肪、减肥、健身等方面。它被称为“美容茶”和“健美茶”。
乌龙茶能改善人的自主神经和副交感神经活动,避免因外界因素过度饮酒和暴饮暴食,也能起到健康减肥的作用。
【多吃3物】
1. 红薯
最值得一提的是甘薯的超级饱腹感。
可以说,那些想通过节食减肥的懒人的福音是一种超级强大的快速减肥食品。
这是因为吃甘薯不易挨饿,其胃内消化速度比米饭和意大利面慢,这也与其含有大量粗纤维有关。
2、奇异果
奇异果,是很多人都喜欢吃的水果之一。
它不仅含有丰富的维生素C,还含有大量的纤维素,能够很好地加快人体脂肪的分解,减少脂肪的堆积,从而达到减肥瘦身的目的。
3. 豆腐
豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的饮食食品。
其丰富的蛋白质,有利于增强体质和增加饱腹感,同时还有利于减肥,适合于单纯性肥胖者食用。