在日常生活中，很多人都在不断寻找减肥减肥的方法。但我不知道“细节决定成败”的道理！
想要摆脱肥胖，“细节”很重要。因为生活中很多“坏习惯”，会导致肥胖的发生。
仅靠管住嘴、迈开腿可能还不够，最重要的是注重细节，养成良好的习惯。
那么，哪些习惯会导致身体“发胖”呢？
习惯一、饭后喝汤
俗话说：饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖！
这是因为，在喝汤前，可以使胃里的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制进食中枢，降低人的食欲。
而喝汤后，等于再吃饱再喝，会增加能量摄入，导致营养过剩，进而诱发肥胖；另外，喝完汤后，也会影响食物的消化吸收功能。
习惯二、饭后抽烟
都说，饭后一支烟，赛过活神仙！
殊不知，饭后吸烟的危害，是平时的 10 倍多！
饭后吸烟不仅会刺激呼吸道和肺部，还会导致血糖升高，使更多有害物质吸入体内，进而诱发体内“脂肪”。
习惯三、饭后洗澡
饭后不是不可以洗澡，是不要立即洗澡。
人们洗澡时，皮肤血管扩张，血液循环旺盛。如果在饱餐后洗澡，消化道的血流量会相对减少，消化液的分泌也会减少，这就大大降低了消化效率。
长此以往，会给胃肠道带来严重负担，导致消化功能异常，身体自然会发胖。
习惯四、饭后水果
饭后不要立即吃水果，这主要是因为，饭后的人们，已经是一种非常饱的状态了。
此时再吃水果，水果本身也是含有热量的，无疑是再增加总热量。
如此，多余的热量便会开始囤积，形成脂肪，令人发胖。
饭后这4个习惯，会导致身体发胖，如果你有，希望你能尽量改掉哦！
那么，饭后哪些习惯，会有助于减肥呢？
1、饭后散步
饭后散步，要在吃饭之后半小时以上进行。
这样，有助于促进消化，消化好了，肠道就通了， 有助于健康减肥。
2、饭后漱口
饭后，可以用温开水进行漱口，这样可以降低人们的食欲，避免在吃完饭后，再吃其他食物，有助于帮助人们健康减肥。
3、饭后听歌
音乐具有养生健体、益寿延年的作用。
在古代医学书籍中，适当地听音乐也可以帮助消化。
因此，饭后可以听听轻柔或轻快的音乐，通过中枢神经系统，调节人体的消化吸收功能。
想要身体不“发胖”，健康瘦下来，谨记：常喝2水，多吃3物！
【常喝2水】
1、大麦茶水
大麦茶富含维生素和蛋白质，是非常有营养的饮料。
此外，大麦含有大量的膳食纤维和可溶性大麦纤维，热量低，易被人体吸收，并具有减肥减肥的功效。
2、乌龙茶水
乌龙茶的药理作用主要表现在分解脂肪、减肥、健身等方面。它被称为“美容茶”和“健美茶”。
乌龙茶能改善人的自主神经和副交感神经活动，避免因外界因素过度饮酒和暴饮暴食，也能起到健康减肥的作用。
【多吃3物】
1. 红薯
最值得一提的是甘薯的超级饱腹感。
可以说，那些想通过节食减肥的懒人的福音是一种超级强大的快速减肥食品。
这是因为吃甘薯不易挨饿，其胃内消化速度比米饭和意大利面慢，这也与其含有大量粗纤维有关。
2、奇异果
奇异果，是很多人都喜欢吃的水果之一。
它不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的纤维素，能够很好地加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积，从而达到减肥瘦身的目的。
3. 豆腐
豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的饮食食品。
其丰富的蛋白质，有利于增强体质和增加饱腹感，同时还有利于减肥，适合于单纯性肥胖者食用。
