如何上好一节阴瑜伽课 阴瑜伽是有别于通常那些瑜伽锻炼方式（在这里同称为“阳”瑜伽以与之相对）的瑜伽形式，阴瑜伽是一种培养觉知力，将冥想和体式相结合的一种练习方法，练习时保持身体和精神的完全放松状态，每个体式长时间的保持静止和停留状态，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、针对身体的某些穴位和经络进行刺激，使气和能量更好的在身体内流动，同时是释放身心压力和紧张的一种有效的练习方法。而如果课堂上没有新面孔，那么可以略去。每节课设定一个主题，例如针对肾经络或是肝经络的主题课，也可以针对髋或脊柱的课程。开始时的冥想（openingmeditation)，冥想结束后通常会用蝴蝶式（butterfly）开始进入阴体式的练习，蝴蝶式作为每一节课的开始体式，有着其重大的意义，蝴蝶式属于前屈体式，所有的前屈体式都可以冷却身体，让意识进入宁静的状态，这是对身体，思想和意识完全臣服，接纳的一种诠释。蝴蝶式的保持时间通常是3-5分钟，在保持的时间里引导学员保持对身体、呼吸、意识的觉知，关注呼吸可以让学员在长时间的保持中思想不会散乱、分神，头脑保持清晰而不会昏沉，也可经由每一次的吸气感受气进入身体的某一个部位，每一次的呼气将身体所谓。
瑜伽砖的辅助姿势，当你在做一些动作很难完成时，你可以借助瑜伽砖来完成。瑜伽砖是为初级瑜伽练习者与柔韧性较差的练习者提供的一种辅助工具，它能帮助调整姿势，辅助身体。
无辅助站在瑜伽球上是怎么做到的？ http：//www. meipai.com/media/350807 924 3.瑜伽球坐球训练： 刘东瑞： http：//www. meipai.com/media/350983 586 http：//www. meipai.com/media/350988 311 4：瑜伽球爬行训练：。
如何练好瑜伽四柱支撑，在流瑜伽体系中，每次瑜伽课都有这样的串联动作，就是从斜板支撑到四柱支撑，然后上犬式，继续到下犬式，这个串联会穿插在体式的习练当中。。
原来瑜伽中的辅助用具是这么回事？ 原来瑜伽中的辅助用具是这么回事，瑜伽辅具现今已经有非常多的种类。先科普一下：瑜伽辅具不是艾扬格辅具。艾扬格理疗瑜伽源自于艾扬格为自身病症残疾而无法修习瑜伽，所以。
瑜伽中怎样使用辅助工具？
