在当今现代社会，肩颈痛几乎是一种通病，据统计，90%以上的白领人群或上班族或轻或重的肩颈不适。
对于大部分的肩颈问题，通常医生都不怎么用药，只会建议你注意生活作息和肩颈保健。除非是有严重的疼痛，医生还会给一些消炎止痛的药物，以缓解疼痛。所以说，防治肩颈痛最关键的还是自我保健。
既然要自我保健，那首先我们要知道哪些因素是造成我们肩颈痛的原因。快来看看自己是否中招吧！
久坐。这在白领和上班一族极为明显，对着电脑一坐就是一整天是家常便饭，非上班族肯会觉得坐着上班很轻松，其实不然，保持一个姿势的时间一长就很容易出现劲椎病的症状。由于大部分上班族需要伏案工作，坐姿常常不正确，背部与椅背分离，肩颈所承受的压力大，而导致肩颈的不适，最常见的情况就是肩颈痛。
据统计，90% 以上的白领一族有颈椎病，表现为眩晕、头痛、视觉障碍等，还会伴有出肩部症状和背部症状，如肩部酸痛胀痛、背部肌肉发僵。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前的人群几乎都有不同程度的颈椎病，需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。
长时间低头。这个现象几乎是全民态的，曾经有篇关于地铁上的中国人低头一族的报道，与其他国家地铁上看书的情况进行了对比。比起这篇报道映射出的有关文化习惯缺乏，我从中看出的却是中国颈椎病、颈椎不适的原因。
当前互联网行业和电子设备的不断丰富，人们长时间低头的现象更为严重，这对颈椎和眼睛都造成了很大的伤害。医生建议出现肩颈痛的人，应当尽量少低头看手机、电脑等电子设备，必要情况下使用手机或电脑支架，强迫自己不低头，避免肩颈痛的情况加重。
肩颈着凉。因肩颈着凉而引起的肩颈痛在女性中较为多发。由于着装特点和心理因素，女性更容易肩颈受寒，加之本身肩颈肌肉不如男性强壮，抵抗寒凉的能力较弱，就容易引起颈椎不适、肩颈疼痛。因此，在肩颈自我保健过程中，需要注意保暖，并适当加强肩颈肌肉。
肩颈劳损。肩颈劳损的情况与我们的日常生活方式有关，有的人长期使用肩颈而不对其进行养护，就会造成肩颈劳损；还有的人使用肩颈的姿势错误，陷入肩颈痛的恶性循环。
关于健身可以改善肌肉的话题，许多人的看法都不太一致，有的人为了改善驼背而健身，结果却越练越驼，这便是肌肉发力和使用不当造成的，本身驼背就存在肩颈肌肉薄弱、发力姿势错误的情况，继续沿用之前的方式自然只会更加严重，导致肩颈劳损。所以说，在日常生活中使用肩颈时需要注意姿势的正确和发力的准确，以免造成肩颈劳损。
肩颈痛的四个元凶，你中招了吗？肩颈痛困扰着许多人，作为现代社会通病，根治并不是见容易的事情，关键还是要靠我们自己在日常生活中的养护和保健，尽量避免久坐，减少低头的时间，注意保暖，防止肩颈劳损，无痛一身轻你也可以！
