一到了夏天，身边讨论的话题最多的就是减肥了。现在的生活条件也好了，我们吃的就越来越好，难免有几天就会吃的大鱼大肉的，油腻的食物，这样就会导致我们的身体里面脂肪堆积越来越严重，就会肥胖了，看到身边的同事一个个的穿的都非常凉快，我实在是太羡慕了，低头看看自己的大肚腩和水桶腰，实在是没脸看啊。记得自己之前上大学的时候体重才100零点，现在呢，马上就要奔着130使劲了，再不控制自己的体重，估计好久不见的老朋友都快要认不出来我了。
我减肥就是想立下目标再说，能不能的减下去就看自己的造化，主要就是有一点搞不定，就是控制吃，这个跑步还有晚上的有氧运动我都是可以的，就是看到有好吃的，就控制不住自己了。明明知道其实这个控制自己的饮食才是减肥的关键，可是看到自己喜欢吃的美食就是控制不住自己的嘴呀，后来有个朋友给我推荐了一个食材，他说你拿出来用小米跟它一起煮，坚持喝几个月一定能瘦，没想到竟然真的就掉了3、4斤，看来还是比较有用的。
这个食材就是紫薯，它含有大量的膳食纤维，可以帮助我们促进肠胃消化。因为紫薯的体内还含有花青素，所以常吃紫薯的话，还有美白皮肤的功效，藜麦是一款低脂，营养全面的一种粗粮，也非常的适合正在减肥的小伙伴吃。
【菜名】：紫薯藜麦小米粥
【所需食材】：小米15克，紫薯1个，藜麦8克，冰糖3克，清水适量。
【制作步骤】：
1、先把紫薯，三色藜麦，小米还有冰糖准备好。
2、把三色藜麦和小米先用清水淘洗干净，放进容器里面再用清水浸泡半个小时。
3、把紫薯洗干净去皮，切成小块。
4、砂锅里面倒入适量的清水，把小米和藜麦放进去，放入紫薯丁。
5、上煤气，开大火把砂锅里面的水煮开，盖上锅盖再转成小火煮半个小时，
6、20分钟过去以后，掀开盖子把冰糖放进锅里，盖上盖子继续的熬。
7、最后再熬10分钟，这样软糯香甜的紫薯藜麦小米粥就可以出锅了，非常的香甜。
【小贴士】：
1、我这个煮的粥就比较的浓稠，不喜欢喝浓稠的可以多放点水煮。
2、用这个当晚上的主食就好了，坚持一段时间一定会有效果的。
【文案编辑】：目海食吃货日记#藜麦#小米#食材收藏
这个食材就是紫薯，它含有大量的膳食纤维，可以帮助我们促进肠胃消化。因为紫薯的体内还含有花青素，所以常吃紫薯的话，还有美白皮肤的功效，藜麦是一款低脂，营养全面的一种粗粮，也非常的适合正在减肥的小伙伴吃。
【菜名】：紫薯藜麦小米粥
【所需食材】：小米15克，紫薯1个，藜麦8克，冰糖3克，清水适量。
【制作步骤】：
1、先把紫薯，三色藜麦，小米还有冰糖准备好。
2、把三色藜麦和小米先用清水淘洗干净，放进容器里面再用清水浸泡半个小时。
3、把紫薯洗干净去皮，切成小块。
4、砂锅里面倒入适量的清水，把小米和藜麦放进去，放入紫薯丁。
5、上煤气，开大火把砂锅里面的水煮开，盖上锅盖再转成小火煮半个小时，
6、20分钟过去以后，掀开盖子把冰糖放进锅里，盖上盖子继续的熬。
7、最后再熬10分钟，这样软糯香甜的紫薯藜麦小米粥就可以出锅了，非常的香甜。
【小贴士】：
1、我这个煮的粥就比较的浓稠，不喜欢喝浓稠的可以多放点水煮。
2、用这个当晚上的主食就好了，坚持一段时间一定会有效果的。
【文案编辑】：目海食吃货日记
