有氧运动心率控制在有氧运动时心率应该控制在多少比较合适

2020-07-22知识10

有氧运动心率控制在哪个范围减脂注意不要让自己的心跳爆表！很多妹纸可能认为自己只要进行了有氧运动就可以减脂，其实不然，还要看运动时长以及运动强度，其中运动时长好说，一般是持续运动30-40分钟左右，而要想控制运动强度一名20岁的大学生在进行有氧运动时，心率应该控制在多少次之间为宜有氧运动的适合心率是最大心率的60%到80%，最大心率等于220减去实际年龄，所以20岁的大学生有氧运动的适合心率就是：120到160之间。有氧运动时心率应该控制在多少比较合适心率一般控制在（220－年龄）×60％~80之间为宜，心率太低难以起到运动目的，心率太高对身体也不利。有氧运动前最好结合无氧运动更好。有氧运动时心率的控制范围也可以适当进行有氧运动来增加和改善心肺功能，但是要严格控制心率，将心率控制在上述的范围之内，并且有氧运动的时间不宜过长，通常在30分钟左右即可，每周从事5天有氧。