高血压的人该不该运动？相信很多高血压患者都存在这样的疑惑，部分患有高血压患者都会伴随着头痛、头晕等症状，因此都不敢运动，认为运动会造成血压波动，更头晕了。也有部分高血压患者认为，运动有利于心情愉悦，更能控制血压的波动。究竟高血压该不该运动呢？
得了高血压，依然是可以运动的。适当的运动不仅可以消除压力，还能调节血压，所以想要稳定控制血压，除了定时服用药物、测量血压，注意饮食外，还需要适量的运动来恢复身体健康。虽然鼓励高血压患者适量运动，但也不能肆意运动，不然得不偿失。
高血压如何锻炼，牢记这几点！
1、合适的运动时间
很多人喜欢早起晨练，可是对于高血压患者来说，早上6~10点是血压高峰时间，也是脑卒中、心肌梗死高发时段。因此上午10点以前别运动了，可以选择在家看看报纸或者去公园散散步。
建议运动时间应选择在晚饭后的半小时~1小时之后，也就是晚上7点以后。尽量在晚上7点后再运动，对控制血压比较好。
2、合适的运动方式
根据自身以及外部情况，选择中等或低强度的可持续性运动，搭配力量型训练辅助，还要循序渐进，不能超出身体能承受的强度。
中老年高血压患者可以选择有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车、打羽毛球等。如果同时伴有膝关节疼痛的话，就优先选择快走、骑自行车。运动的强度以能保持能正常呼吸和说话的水平即可。
3、千万不能空腹运动
高血压患者千万不能空腹运动。空腹是没有营养来源，会降低身体能量，导致体力不足，而运动本身就需要消耗能量，特别是合并有糖尿病的患者，更易发生低血糖。
4、出现这些症状，需要停止运动
·突然一只眼或双眼短暂发黑或视物模糊
·突然看东西双影或伴有眩晕
·突然一侧手、脚或面部发麻或伴有肢体无力
·突然说话舌头发笨，说话不清楚
·突然眩晕，或伴有恶心呕吐，甚至伴有心慌等
·没有任何预感突然跌倒，或伴有短时神志不清
适当的运动是能帮助降血压的，但一定要量力而行。选择合适的运动方式，约上三五个老伙计一起动起来，运动的生活也非常有趣的，感觉到累的时候可以停下来休息会。
