很多宝妈都在说，自己生完孩子已经大半年了，肚子还是很大，像四五个月，特别是做仰卧起坐时，能明显感觉到左右两边的肉肉往中间挤。原来一直以为是胖的，结果发现体重从130斤降到110斤还是这样。
其实啊，这有可能与肥胖无关，可能是一种名叫腹直肌分离的病导致的。
什么是腹直肌分离？
在怀孕期间，尤其是到了妊娠晚期，子宫会越来越大，腹壁扩张向两边延伸，肚子中间的腹白线被拉伸的很薄，腹直肌被迫向两侧分离。这时候，腹直肌就像一件被胖子扣紧的衬衣一样，被撑得几乎崩线。
腹直肌分离后，轻则遗留总也甩不掉的肚腩，重则引发腰背损伤和压力性尿失禁等，甚至会导致人体组织脱离原来部位，通过人体间隙、缺损或薄弱部位进入另一部位，也就是俗称的疝气及器官移位。
新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，不仅会影响美观，还会随着腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就越来越小，这样就会导致很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。
如何自查腹直肌分离？
不是所有的产后肥胖都是腹直肌分离哦！佳佳下面教大家一招，能够自查自己是否腹直肌分离！
①仰卧，两腿弯曲；
②露出腹部腹肌用力卷曲，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松；
③将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉；
④测量两侧肌肉的距离。
一般来说，两侧肌肉的距离超过2cm就可能是腹直肌分离了。
选择正确的康复疗法
为了可以尽快的恢复身材，很多宝妈会在生产之后，进行大量的腰腹运动。但是，在做这些运动之前最好检查一下，自己是否是腹直肌分离，否则不但没有任何效果，还有可能损伤腹部肌肉，得不偿失。
如果你是高龄产妇，或者剖宫产的宝妈，那么你可能会比其他人更容易出现腹直肌分离的情况；如果产后女性查出腹直肌分离，通过系统的产后腹直肌康复治疗，以及功能训练指导，包括腹式呼吸、瑜伽腰腹核心训练指导，很有可能解决产后迟迟下不去的肚子问题。
当然，不能只是单纯地进行腹直肌的康复治疗，还要进行盆底检查哦。预祝每一位宝妈生产后都能健康的恢复完美身材，变身美丽辣妈！
