近些年来，越来越多的年轻人在体检的时候被查出来“三高”。
高血脂、高血糖、高血压......
这些以前都只会与中老年人有关系的病。
现在却出现在一个个年轻的工作者身上了。
其实‘三高’从来都不是老年人的专属。
反而是现在一群不正常作息以及不正常饮食年轻人的标配。
而高血脂更是首当其冲。
什么是高血脂？
高血脂又称高脂血症，医学上被称为血脂异常，通常指血浆中甘油三酯和总胆固醇升高，也包括低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂蛋白胆固醇降低。
在体检中这些数值也是辅助评估糖尿病、肾病、肥胖、高脂血症、冠心病、高血压病等疾病的重要指标。
高血脂的发生因素
▎ 原发因素
大量原因不明的原发性高血脂症可能是基因突变与环境因素相互作用的结果。
如不良饮食习惯、年龄增加、肥胖、 体力活动不足 、抽烟酗酒等。
▎ 继发因素
甲状腺功能减退 、肾病综合征、 糖尿病、 多囊卵巢综合征、系统性红斑狼疮等疾病也可导致继发性高脂血症。
高血脂的症状表现
▎ 典型症状
高血脂的典型症状就包括黄色瘤、早发性角膜环等。
严重高甘油三脂血症者会出现眼底改变。
▎ 伴随症状
引起动脉硬化后出现的胸痛、胸闷、头晕、跛行。
引起糖尿病时出现多饮、多饮。
过多脂质沉积于肝脏、脾脏，导致肝脏、脾脏体积增大。
严格管控高血脂
▎ 多喝水
水是最好的稀释剂和排毒剂，多喝水能稀释血液粘稠度，帮助排出血液中毒素和垃圾。
也可以适当的喝蒲公英茶，可达到消炎抗菌和清热解毒效果，能清除血管中毒素和垃圾，同时也能降低甘油三酯含量，升高好胆固醇，帮助降低血脂。
▎ 多吃蔬菜水果
现在人们饮食越来越精细化，缺乏膳食纤维摄入，从而升高患上高血脂风险。
蔬菜中含有大量膳食纤维、维生素以及胡萝卜素等能减少肠道对胆固醇吸收，帮助胆固醇代谢，降低血清胆固醇含量，从而保护血管。
▎ 采取低温烹调方法
高血脂患者要掌握正确的烹调方法，通过高温油炸会氧化食物中胆固醇，导致心脑血管疾病。
▎ 多吃含优质蛋白质食物
高血脂患者选择含优质蛋白质、低脂肪食物。
如豆类豆制品、乳制品和蛋类等。
另外乳制品中含有植物蛋白、钙质以及维生素，优先选择脱脂或低脂牛奶。
▎ 少吃饱和脂肪酸
在乳类和家畜肉、椰子油和棕榈油中含有饱和脂肪酸，能增加身体中性脂肪和胆固醇含量。
吃太多饱和脂肪会引起心脑血管疾病和高血脂，因此要少吃动物内脏，猪肉羊肉牛肉等动物油脂。
▎ 尽量不吸烟喝酒
吸烟会血浆中甘油三酯含量，同时损伤血管内皮细胞，导致高血脂。
虽然酒是零脂肪食物，但热量很高，大量喝酒会使得热量超标，引起高血脂和脂肪肝。
大康健康管理中心在此呼吁大家平时一定要关注自己的血脂。
尤其是一些有着不良饮食习惯的人群，当血脂超常的时候往往会出现其他的并发症，所以一定要特别的关注自己的血脂状况。
而在饮食方面以清淡为主并且多锻炼身体。
