月经是女性一生相伴的好朋友，它的到来，意味着女性青春期的开始"大姨妈"不好惹，它来了你烦，它不来"你更烦"，它代表了我们女性身体健康的晴雨表.
在每年的中高考前，很多女生都会因为月经的问题而烦恼，为了避免月经对考试的影响，他们购买避孕药推迟月经。许多医生反对女学生的做法，认为这种做法对身体百害无一利。服用避孕药后会改变机体的激素水平，容易导致内分泌紊乱，尤其是对年轻的女孩子，伤害比较大。
其实，在月经期间有很多事情需要注意，我们应该牢牢记住，这样对我们的健康是有益处的。
1，不要过度用嗓
一些女孩来月经时，声音会变得有些沙哑、低沉，声调也会改变，这是为什么？
月经周期的变化直接受女性性腺分泌的激素控制，我们的发声器官会直接受到影响，一般在经期声音会出现沙哑，声音沉闷的变化。
制造声音也可能有困难，音量小，声音有障碍。有的发生在经期，有的发生在月经前一周左右。然而，如果在月经期间保护了声音，这种变化将大大减少。
那么如何保护你的声音呢？一般来说，我们应该注意以下几点：
（1）保持心情愉快，控制情绪，不要过度悲伤和愤怒。
（2） 月经来潮时，患有经前紧张症的女孩会出现情绪波动。此时，应注意控制负面情绪，不要发怒，以保护声音。
（3） 不要用你的声音太多。不要用你的声音太长。不要用你的声音太多。不要用力提高嗓门。
（4） 注意劳逸结合，保证充足的睡眠和休息。
（5） 不要吸烟刺激物，如烟草、酒、胡椒、咖啡、浓茶等
（6）月经期间也要注意预防上呼吸道感染和妇科疾病，因为这些疾病对嗓音有不良影响。
注意：
月经期间如果不保护好自己的声音，声音可能会变得粗糙、沙哑，或者音量会变小，发音困难，容易疲劳，甚至会导致失声等严重后果。女孩在变声阶段要特别注意。
2、不要情绪化
一般来说，女生月经期不稳定，容易易怒冲动。这是由于月经期间神经内分泌系统的影响。使女孩精神十分紧张，从而产生冲动或抑郁、恐惧等易怒情绪。经常因为一件小事心情不好，发脾气，有时控制不住自己的冲动，在月经期间，我们要用各种方法来调整自己的身心。
3、不要过度劳累
女生在经期会感到比平时更累、昏昏欲睡、全身懒散、体质下降，很多女生在经前期或经期出现一系列全身不适症状。例如，腰痛，腹痛，胸痛。有的表现为失眠、兴奋、入睡困难或上课注意力不集中、食欲不振、易感冒等。这些都是正常的生理现象。因此，女生在经期不宜太累，要劳逸结合，减少各种活动，特别是暴力活动。最好在月经来潮前一两天临时安排好过去几天的时间，这样经期不会太急，心情也会放松。
4、不要进行夫妻生活
有许多夫妻，在女性月经期间还会进行夫妻生活，其实这种行为最好是要避免，因为在月经期同房会导致炎症上行而导致急性盆腔炎，还会导致出血量增加，使生殖器官充血，诱发细菌感染，增加女性患各种妇科病的概率。所以，在女性经期一定要避免进行夫妻生活。
5、不要吃重口味的生冷食物
（1） 女性月经前应避免吃咸味食物。因为咸的食物会增加盐和水在体内的滞留。一些爱美的女性一定有在经期发现自己的热面部会出现不一样的信号，比如水肿，眼睑浮肿等等，这都是你吃盐过重的表现，
（2） 月经期间要避免刺激性食物，如胡椒、大蒜、胡椒、醋、酸梅，以及烟酒、浓茶等，因为这类食物可能引起腹腔、盆腔器官血管扩张，增加月经，延长月经。
（3） 月经期间不要吃生冷的东西或喝冰水，因为这样往往会使月经突然停止，甚至引发痛经等妇科临床常见病。
