原标题：经常吃香蕉能够治疗便秘？
现在的人因为生活习惯和工作等等压力，经常会导致便秘的情况，而这样的话会感觉身体很不舒服，有的时候甚至会导致痔疮。
现在有很多人说经常吃香蕉能够治疗便秘?其实这并不正确，香蕉吃多反而会增加体重，能够治疗便秘另有其他!听听专家怎么说。
膳食纤维主要指不能被人体胃肠道中消化酶所消化，且不被人体吸收利用的一类碳水化合物及其类似物。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天需要摄入20到25克膳食纤维。其实可溶性膳食纤维占到25%左右。
而一根中等大小的香蕉，去皮之后可食用部分约89克左右，其中膳食纤维含量只有1克。相当于每天要吃20到25根香蕉，才可以满足膳食纤维摄入量。
但香蕉是一种高热量水果，每百克香蕉提供93大卡热量，就算每天只吃两三根也很容易发胖。
比如豌豆就是高膳食纤维食物，每百克豌豆含3克可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维可被肠道细菌分解，促进肠道蠕动，同时对于缓解升糖指数、降低血脂都有帮助。
秋冬季节经常吃的烤红薯，也是高膳食纤维食物，一个中等大小的红薯含3.3克膳食纤维。白薯还要更高一些，不过因为膳食纤维含量太高，吃起来口感会略显粗糙。
最后绝大部分的谷物、粗粮、杂豆的膳食纤维含量都比较高。这也是为何营养师一直建议大家多吃粗粮的原因。蒸米饭、熬粥、和面时都可以加入不同种类的粗粮。
除了膳食纤维含量高，矿物质和维生素，尤其是B族维生素含量会更丰富一些。
