用它替代米饭，一碗等于10个苹果，是超模的最爱，瘦成S形！
在减肥路上，最大的阻碍就是米饭了，虽说米饭十分饱肚子，吃了让你不会产生饿的感觉，但是米饭也是最容易发胖的食物，所以很多人减肥就会少吃米饭，甚至不吃米饭。虽说米饭不能吃，但是我们可以吃藜麦，用藜麦来替代米饭吃，不仅同样能饱肚子，而且热量还低，更能助于减肥。将藜麦和鸡肉一起吃，一碗就等于10个苹果的营养，而且还能助于减肥。
也正是因为藜麦是个低热量，饱腹感强，能助于缩小胃口，并且能减掉赘肉，促进肠胃蠕动，达到减肥的效果。所以它也是不少超模的最爱，超模经常用它来替代米饭吃，并且口感也非常不错。最主要的是做法也是超级简单，只要简单的煮一下，最终将所有的食材都拌在一起就成，做法很简单。那下面就给大家说说详细的做法，大家可以参照下面的步骤跟着一起做。
【鸡肉藜麦饭】
我们只需要准备鸡肉、藜麦、花椰菜、西红柿、鸡蛋。鸡肉要买鸡胸肉的部分，并且鸡胸肉要买有光泽、用手按是有弹性的，并且按完之后一点也不粘手的新鲜鸡胸肉。花椰菜要买新鲜翠绿，没有虫眼，没有开黄色小花的是最好的。接下来在买上西红柿、鸡蛋、藜麦就开始动手做菜了。
【详细过程】
步骤1：拿出藜麦，将它用放入水中淘洗干净，接着将藜麦倒入锅中，并且加上适量的水，然后开中小火煮，煮上15分钟，并且开盖的时候看到小白芽的时候，就可以关上火，盛出备用了。接着拿出一个鸡蛋，放在蒸蛋器中蒸，或者直接放在水里煮熟。
步骤2：将花椰菜“花”朝下放入水中浸泡，并且加上一点盐，浸泡5分钟。时间到了之后就将花椰菜捞出，冲洗后切成块，并且再次清洗干净，然后将花椰菜放入锅中焯熟。并且鸡胸肉也清洗干净，切成块之后，放入锅中焯熟备用。
步骤3：准备一个碗，在碗中倒入2勺海鲜酱油、1勺蚝油、1勺蜂蜜、少许香油和白胡椒粉，混合后放一边备用。然后将西红柿去掉皮，并且切成块。接着将藜麦、花椰菜、鸡胸肉、西红柿、鸡蛋全部放入碗中，并且在淋上刚才调好的料汁，最后拌匀之后就可以吃了。
一份清脆有嚼劲的鸡肉藜麦饭就做好了。鸡蛋煮好之后，要去掉壳，对半切开放入碗中，这样好看。这份减肥餐的颜值还是很挺高的，并且十分时候用它来替代米饭来吃。因为一碗等于10个苹果，有饱腹感，并且能减肥，瘦成S形，腰肢纤细，身材棒。而且这份减肥餐也是超模的最爱，是能助于减肥的。
