原标题：不得不说的“肺”话
慢性阻塞性肺疾病（COPD）简称慢阻肺，是冬季高发的呼吸系统疾病，世界卫生组织将每年11月第三周的周三定为“世界慢阻肺日”，旨在提高公众对慢阻肺作为全球性健康问题的了解和重视程度。 让我们一起来看看慢阻肺患者自我管理的良方，听听这些不得不说的“肺”话。
一、了解疾病，定期复查：
二、控烟防霾、远离污染：
避免或减少有害粉尘、烟雾或气体的吸入，戒烟一定要趁早，空气污染多注意，工业废气要远离。
三、注意保暖，预防感冒：
天气寒冷时易发生呼吸道感染，可诱发慢阻肺急性加重，应尽量避免到人群密集的公共场所，潮湿、大风、严寒气候时避免室外活动，根据气候变化及时增减衣物，避免受凉。
四、加强营养，健康饮食：
摄入充足的优质蛋白，帮助机体增强免疫力，如蛋类、肉类、鱼类、豆类和乳制品等。适当增加碳水化合物、维生素和锌、钙、铁等营养物质的摄入，以保证身体的需求。
五、乐观平和，树立信心：
保持良好、积极的心态，树立战胜疾病的信心和勇气，积极配合治疗。莫为小事劳心费神，学会控制情绪，缓解焦虑、紧张的精神状态。
六、生活规律，科学运动：
改变不良生活方式，劳逸结合，保证充足睡眠，做力所能及的事情。根据自身情况科学选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、气功、太极拳等，循序渐进提高运动耐力。
七、长期氧疗，家庭参与：
长期家庭氧疗可以纠正低氧血症，改善症状、生活质量和精神状态等，一般采用鼻导管吸氧，持续低流量低浓度吸氧，氧流量为1～2升/分，吸氧时间至少15小时/天。
八、康复锻炼，贵在坚持：
了解肺康复锻炼的意义，在临床医生的指导下制定个体化的康复计划，如进行腹式呼吸、缩唇呼吸、呼吸操、呼吸康复训练、振动排痰、呼吸神经肌肉刺激锻炼等，以加强呼吸肌的肌力和耐力，改善呼吸功能。
说了这么多的“肺”话，旨在向慢阻肺患者传递一个积极的信号，有效的防治可以让患者更好地生活，呼吁慢阻肺患者提高对疾病的认识，学会自我管理。愿在全世界的共同关注和努力下，让患者为生命轻松呼吸不再无助！
编辑：宋鹏翀
