隐性高血压的高死亡率让很多人感到恐惧，人们早发现才能及时挽救自己的生命。虽然人们对高血压并不陌生，但是隐性高血压却凭借自己的隐蔽性强而被人忽视。有数据显示，我国人口中有近四分之一是隐性高血压患者，而这些人中有三分一的可能发展成持久性高血压，并有较高的心血管发病率。特别如今的高血压人群越来越趋于年轻化，特别是90后，一定要引起注意，并经常做检查。
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。为了加强对高血压的认识，我国已将120-139mm Hg/80-89mm Hg 定义为“正常高值”，即国际上统称的“高血压前期”。高血压最先损害的就是脆弱的血管，继而产生其他疾病。下面就来给大家介绍几个预防高血压的好方法。
1、适当减少生活中的压力
很多来自于四面八方的压力，不管是工作的时候还是生活当中都让人喘不过气来，长此以往下去，高血压就产生了。
2、杜绝熬夜
高血压会变得如此高发，是因为熬夜也能导致高血压，现在的年轻人都有晚上不睡觉的坏习惯，时间久了高血压就来了，所以预防高血压，一个良好的睡眠很重要。
3、保持规律的生活习惯
现代的年轻人的生活完全没有规律可言，基本上就是累了睡，饿了吃，也不看看时间，而且还抽烟喝酒一个不少，这些不良习惯都会引发高血压，如果想要预防高血压，就得从这些不良习惯上面入手。
4、提倡动起来，日行万步。
运动的好处不需多言，注明心血管专家胡大一教授就提倡日行万步预防高血压，他的微信运动记录总是1.5万步以上，他说：“有时间就走，飞机候机时走，高铁候车时走，上车后在车厢里也可以走。”这一良好生活习惯值得你我学习实践！
5、注意合理膳食，保持营养均衡摄入。
注意饮食调节，我们都知道，预防高血压要清淡饮食，特别是限盐。每人每日摄入食盐的量最多为3克，有助于控制血压。
因此，各位年轻的朋友，需要时时关注自己的血压状况，由于高血压并发症很复杂，严重者甚至可能会导致死亡，因此预防要从血压本身做起。希望上面的内容对你有所帮助。
