点开各类平台母婴类专题，随手翻看首页大多数文章都是关于孕期别吃什么，或者禁止吃什么的文章内容，越看越惊慌，甚至觉得自己好像啥都不能吃了呢；为了缓解广大孕妈对于孕期饮食选择的困难和疑惑，我今天我们来说一说孕期孕妇怎样吃才对胎儿更有利。
水果篇
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孕早期
在孕早期，准妈食用苹果、葡萄、柠檬等中性水果。吃热性水果时可以和寒性水果搭配着吃，这样就能更好的中和寒热作用，西瓜、柚子、梨等是寒性水果。在孕早期还可以适当吃点西柚，西柚富含丰富叶酸，叶酸对早期妊娠非常重要。但是对西柚过敏，以及易发湿疹者不宜食用。
02
孕中期
在孕中期，胎儿会迅速地成长和发育，吸收的营养物质也在逐渐增多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果等水果用来补充维生素和叶酸。在孕中期孕妈可以适量吃一些樱桃，因为樱桃富含丰富的铁含量，每天食用13颗樱桃，有利于促进孕妇对铁元素的有效吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况。除此之外，苹果也可以成为孕早期的桌上常客哦，因为苹果含有丰富的糖分和维生素，特别是锌元素，一天吃一个苹果能促进孕妈对营养的吸收，对腹中胎儿也十分有利。
03
孕晚期
在孕晚期，孕妈可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。但是体质偏热的孕妈最好要少吃橘子，因为橘子容易导致人体色素沉着，会形成暗沉肤色。同时准妈妈每天吃适量的葡萄，能达到很好的安胎效果，但是要记住吃完葡萄不能立即喝牛奶。
饮食篇
1、鸡蛋
都知道鸡蛋的营养价值高，含丰富的蛋白质，营养成分全面且均衡。鸡蛋最可贵的地方在于它能为人体提供优质蛋白，这种优质蛋白质含有各种人体必需的氨基酸，对于胎儿的脑发育非常有益，而且母体储存足够的优质蛋白可以很好地提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品。
2、动物肝脏和莴苣
动物肝脏和莴苣富含叶酸，胎儿的健康成长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取0.4毫克，如果家族中有相关遗传病，那每天摄取的含量约为4毫克。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜等食物都富含叶酸。
3、虾（虾皮）
虾含有丰富的钙、锌等人体所需元素，在500克虾皮中钙的含量高达50克。孕早期的妈妈多吃虾或虾皮能很好的补充钙、锌等营养成分，能更好地促进胎宝宝脑部的发育。不过，有过敏反应的准妈妈要记得要慎食哦。
4、小米
孕前3个月是胎儿头脑等重要器官形成的关键时期，孕妈需要补充丰富的营养素。而小米中就含有钙、铁等人体所需元素，以及维生素B1和维生素B2，此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些对于胎儿早期的脑发育和身体发育非常有利。因此，准妈妈在孕3个月前可以多吃小米粥，增加饮食营养补充。
其他篇
如果孕期孕妈营养补充足够的话，建议不需再额外服用孕妇营养品。但是如果在饮食不能满足所需的营养和微元素的情况下，为了肚子里宝宝能正常发育，可以在医生的指导下适当服用孕妇营养品。
01
叶酸片
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。叶酸片中含有大量的叶酸，这种营养成分是维持人体健康的重要存在，特别是女性进入孕期以后，对这种营养成分的需求量会比较高，食用叶酸片能预防妊高症，还能防止孕期贫血。另外，孕妇在孕期补充适量叶酸片，可以有效促进胎儿发育和预防胎儿畸形。
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补铁、补钙试剂
当孕妈在日常饮食中无法获得足量的钙、铁元素的补充，一般情况下，医生会建议孕妈引用补铁、补钙口服液，以此来增进孕妇体内钙、铁元素的含量。
文章结语
要知道在孕期，孕妇的每一口食物都是需要被重视的，因为关乎腹中胎儿的点点滴滴，但是该吃的东西要吃，多看看吃什么对胎儿好，才能更好的补充营养，促进宝宝更好的发育。但是要记得孕期补充营养千万不可马虎，要时刻注意适量和卫生哦。
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