文：萧筱
宝宝便秘是很多妈妈所担心的事情，但是如何通过食补来解决这个问题呢？
首先要考虑的就是根本原因，宝宝之所以便秘是由于先天的脾胃功能差导致的，还是由于饮食不当所引起的，这些原因都有待考证，但目前要解决的原因就是便秘的现状。
今天教你做几道简单的菜来帮助宝宝解决便秘问题！适用于18月龄+的宝宝，并且保证对食材不过敏的情况下食用。西红柿蒸茄子
在《 滇南本草》中有记载：茄子能散血、消肿、宽肠。所以对于大便干结的人吃茄子很有帮助哦！
西红柿有一种酸酸甜甜的味道，还可以增进食欲哦！
食材准备：
一个茄子
一个西红柿
制作过程：
将茄子和西红柿洗干净后切块放到蒸锅中蒸熟就可以吃了。
燕麦栗子糊它们中含有丰富的膳食纤维，对缓解宝宝便秘很有帮助，也适合孕妈妈喝哦！
准备食材：
燕麦片
栗子肉
黄豆
水
宝宝奶粉
制作过程：
1.将燕麦片、黄豆清洗干净备用，黄豆最好提前泡好。
2.将栗子煮熟去壳备用。
3.将所有食材一起倒入豆浆机中，根据豆浆机的规格倒入适量的水。
4.打成糊糊状就可以了。
白萝卜排骨汤人常说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。所以说冬天很适合吃萝卜，它不仅可以促进人体的消化功能，还可以促进新新陈代谢，防治便秘哦！
准备食材：
白萝卜
排骨
小香葱
调味品
制作过程：
1.把排骨洗干净后放入锅中焯一遍水。
2.趁着焯水的功夫把萝卜洗干净后去皮、切块备用。
3.把排骨、白萝卜块、葱段、姜丝、调味品、水一起放入高压锅中大火炖10分钟，转小火再炖20多分钟，最后撒上一层小香葱就可以吃了。
菠菜鸡蛋饼菠菜除了有补铁的作用之外，还可以治疗习惯性便秘哦！这道菜清新爽口、营养价值丰富。
准备食材：
菠菜
鸡蛋
低筋面粉
调味品
制作过程
1.菠菜焯一遍水，切段备用。
2.碗中放入鸡蛋、面粉、菠菜、调味品搅合成面糊状。
3.不粘锅中刷一层油，待油八分热转小火，把面糊倒入锅中，煎至两面金黄即可。
红薯粥红薯富含膳食纤维，具有阻止糖分转化脂肪的功效，还能够促进胃肠蠕动和防治便秘。红薯和大米一起食用可以提高营养的利用率，做到蛋白质互补作用。
准备食材：
大米
红薯
制作过程：
1.将红薯去皮、切成小块备用。
2.将大米淘洗干净备用。
3.将红薯、大米和水一起倒入锅中大火煮开，转小火煮30分钟即可。
我是萧筱，柠檬的妈咪，一个喜欢吃的营养师。
我的座右铭：左手写字，右手带娃，用心热爱生活。
喜欢制造点小惊喜，所以周六周日我要放假。
如果不出意外的话，从周一到周五你应该都能看到喘气的我。
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