现在已经入冬了，低温寒冷的天气对心血管患者也是一场考验。
前两天我的一个朋友，就给我谈到他父亲的情况，事后想来还心有余悸。他说，头天晚上还和父亲有说有笑的一起吃饭，可第二天老人早起时，差点摔下床，幸好抢救及时，才没出现生命危险。
事后医生告诉他，老人常年患有三高，使得动脉血管受损、增厚，血管变窄，失去了弹性。而冬季，寒冷的天气会刺激血管迅速收缩，使得血压升高，加重心脏负荷，而血管内堆积的斑块脱落，极易导致血栓形成，进而诱发心绞痛发作和心肌梗死。
在冬季，心血管疾病患者的死亡人数比夏季要高出41%，其中以老年人为主，30-50的中年人也不少见，那么在冬季心血管患者应该如何防护呢？
今天就给您支支招，让您安全过冬。
冬季养护小知识
NO.1 注意保暖
寒冷常常引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。所以心血管患者应该随时注意天气变化，及时的增添衣物，室内的温度也应控制在20度左右。
NO.2 早晨缓起床，蹲便慢起身
早晨刚醒来时，身体的各项机能处于一个从慢到快的过程，这个时候不要立即起床，尤其不要急起床，因为如果猛起身，血压一下子上不来，就会出现头晕、恶心、四肢乏力等低血压症状，所以早上醒来后要先在床上躺两三分钟，再慢慢起床。
另外，由于老年人、心血管患者的调节反应差，蹲便时起身也要慢，否则容易诱发短暂性脑缺血，从而出现头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外等状况。
NO.3 保持大便通畅
用力排便会导致腹压增大，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。所以老年人和心血管患者一定要注意饮食结构，多吃粗纤维食物，如若出现便秘的情况，不要强行排便，可以借助药物进行排便。
NO.4 不要剧烈活动，不要久坐不动
剧烈运动会增加心脏负担，增加心肌耗氧量，容易诱发心绞痛、心肌梗死等症状。同时冬季早起锻炼不宜太早，最好在10点以后。另外也不要久坐不动，久坐会造成血流缓慢，血脂升高，从而导致血管栓塞的几率加大。
NO.5 保持心态平和
情绪激动是心血管患者的大忌，因为情绪的异常波动，会使得心跳加快，血管收缩，容易造成冠状动脉闭塞，心肌缺血、缺氧，进而引发心绞痛及心肌梗死。
NO.6 及时就诊
最后，需要还要提醒大家的是，一旦出现异常情况，比如胸闷、长时间心悸、胸口有压迫样疼痛感，甚至出现血压下降，大汗淋漓的情况，一定要及时就医。
另外还要提醒年轻人，不要透支自己的身体。近年来，由于年轻人生活不规律，压力大，缺乏运动加之抽烟、喝酒，这些不良习性，使得心血管疾病的发病越来越年轻化，所以年轻虽然是资本，但也不能肆无忌惮。
作为年轻人，要想让心血管疾病远离你，就要戒除不良的生活习惯，多多运动。
老年人及心血管病人，除了要养成良好的生活习惯，饮食上也要注意，要多吃有益于心血管的食物。
饮食禁忌
忌含盐量太高
食盐过量，容易导致血压增高，一般情况下，每日摄入3克钠盐即可。
忌过于精细，远离肥腻食物
肉类或奶制品代谢时会产生一种叫“同型高半胱氨酸”的物质，而这种氨基酸是导致血管病变的重要因素之一，它会使血管粥样硬化，增加出现心血管疾病的机会。
忌喝酒过量宜适量饮茶
浓茶、酒精会刺激神经系统，使心跳加速，刺激血管扩张，加重心血管负担。
忌饮食结构单一
要想保护心血管，除了要控制盐的摄入量，还要补充各种营养素，比如纤维素、维生素、矿物质等。另外，补充钾也非常重要，钾能帮助降低血压。所以说，在饮食上，食物的品种要多样，每天尽可能的多摄入不同种类的食物，如果有可能摄入12种及以上食物。
均衡饮食，科学饮食，说起来容易，但真正落实到生活中却是需要格外费心，青年人没有这个时间和精力，老年朋友即使有时间也很难把握这个度，而雅培加营素则能很好解决这个问题。
