冬季养生保健，你需要注意以下几点：
冬季养生保健一二三，一定要看看!
1、冬季要注意保暖。要注意天气变化，随着气温升降增添衣物，添置保暖设施。房间温度要适宜，如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。睡觉前最好用热水泡脚10分钟。
2、冬季要多喝水。冬季天干物躁，人容易上火。所以要及时补充水分。而喝水还在稀释血液，降低心管堵塞、梗死的机率。另外又可以加强人体的新陈代谢。
3、多注意身体锻炼。冬季天气人，人活动量少，身体状态一般都比较低下，这时候免疫力也会有所下降，很容易生病，所以要加强锻炼。但需要注意的是，中老年人不宜晨练，因为这段时间易诱发严重心率紊乱，心肌缺血等意外，甚至引发突然死亡的灾难性后果。
4、养成规律睡眠的习惯。人体的“生物钟”在22-23时出现一次低潮，因此，进入睡眠的最佳时间应该是21-22时，最晚不应该超过23时，更不应该有熬夜的习惯。
5、多吃养肾防寒的食物。冬季食物没有夏季那样丰富，所以在选择食物时要吃那些有效补充身体所需营养的食物。比如养肾防寒的羊肉、红薯、萝卜等。
