原标题：冬季养生小知识：坚持泡脚真的可以帮助减肥吗？
冬季是最适合泡脚的季节
它能推动人体的血液循环
协助我们提升基础代谢
那么泡脚到底可不可以减肥呢
我们一起来了解一下吧
晚上泡脚是能够协助瘦小腿的
热水泡脚有很多的益处，瘦小腿便是在其中之一，但是热水泡脚瘦小腿的也仅仅一种輔助的方式 。温水洗脚主要是运用开水溫度来提升身体小上半身温度，推动血液循环系统，加速身体脂肪分解。
刚开始时候先从脚掌传出溫暖的觉得，十多分钟后，身体便会感觉热呼呼，随后热流会伴随着血液，循环系统至人体的每一个角落里，囤积的年久废弃物排出来身体之外。那样就可以驱走身体的凉意，调节机体内分泌的均衡。不仅能做到减肥瘦身的实际效果，还能清除失眠、头痛、生理学不如意等病症。
但是只靠热水泡脚瘦小腿的实际效果是有限的，每晚应用温水洗脚能够推动脚部及脚部的血液循环系统，能具有一定的利湿消肿功效，因此能够具有瘦小腿实际效果，可是不容易非常显著。
假如确实要想瘦小腿，建议选用提升健身运动和适度节食减肥的方式 ，能够在平常常常去慢跑、游水和踢球，每日能够坚持不懈对大腿肌肉开展捏揉和推拿，并控制服用一切高热量食物高脂类食品，多吃易于消化且含有膳食纤维素的新鮮蔬菜水果和五谷杂粮。
晚上泡脚瘦小腿多久
一般来说热水泡脚的時间不适合过长，要想减肥瘦身得话時间控制在20—30分钟上下就充足了。
热水泡脚尽管能够瘦小腿，可是不适合泡的长时间，要想根据热水泡脚来减肥瘦身，需要掌握好水位线。泡脚减肥水位线最好是在小腿肚腿腹。次之，要掌握好温度。并并不是温度越高泡脚减肥的实际效果就越高。
一边温度应控制在30-43度中间。最终要掌握好热水泡脚的時间。泡的時间过短会沒有实际效果，而時间过长则造成 小腿肚蜕皮。因而将時间控制在20-30分钟中间较为合适。
热水泡脚瘦小腿的情况下假如相互配合推拿得话实际效果会更好，热水泡脚瘦小腿并不是简易的将脚放入开水里泡一泡就可以了，你需要买一包泡脚粉，那样才有瘦小腿实际效果。
泡完后敲打小脚部，能够合理避免腿部经络阻塞。此外可以用双手捏紧小腿肚子上的肌肉，从正中间向左右两侧挤压成型推拿，随后用手指在人体脂肪较多的地区和膝关节周边用劲地轻按磨擦。每条腿可持续推拿5分鐘。
但是热水泡脚确实能够从源头上减肥瘦身，只不过是健康养生实际效果远远地超过减肥瘦身，而热水泡脚的减肥瘦身又低于健身运动大量出汗的减肥瘦身。因此假如要想快身心健康的减肥瘦身，健身运动跟热水泡脚倒是能够顺利进行。
