肾脏的基本功能是生成尿液，每天约过滤和清洁200毫升血液，能把有益物质留在血液中，代谢废物快速排出体外，其实通过身体4个部位就能看出肾脏好不好。
看身体哪4个部位就知道肾脏好不好？
1、耳朵
耳朵是肾脏的外在表现，耳朵颜色发黑说明肾气不足，同时也伴有眼圈和鼻子发黑、身体怕冷。通常耳朵轮廓小且耳垂薄的人肾精不足和肾气亏虚，当有此症状时应去医院做肾功能检查。
2、四肢
早晨醒来后四肢肿胀，需留意肾功能受损。肾脏能帮助排除体内代谢废物，一旦肾功能衰竭势必会影响毒素排泄，毒素在体内堆积，导致水肿。
3、舌头
健康状态下，舌头淡红且舌苔薄白。舌体瘦小提示肾阴虚，尤其是前半部分有苔，舌根上却没有舌苔。另外舌体胖大且有牙齿痕迹，提示肾阳虚或痰湿。
4、尿液
一般尿液中的泡沫2~3分钟左右就能消失，若泡沫持续很长时间仍然还在，需警惕肾功能异常。肾脏受到损害后可降低滤过功能，使得蛋白漏出尿液，从而形成蛋白尿。
牢记哪“3勤3忌”来养肾脏？
1、勤休息
睡眠时间越短，越易发生肾小球滤过率下降的情况。熬夜或睡眠不足会紊乱内分泌，降低免疫力，影响肾功能修复，所以需调整好睡眠，减少熬夜，23点之前必须睡觉，每天至少睡够7~8个小时。
2、勤喝水
保养肾脏行之有效的方法就是多喝水，能促进肾脏排毒。也可以适当喝玉米须茶，能入膀胱经和肾经，达到利尿利胆和降压效果，不仅消除尿蛋白而且也能改善水肿问题。
3、勤按摩
先把两个手掌对搓50下，然后分别放在腰部两侧，用手掌上下按摩腰部，一直感觉到有热感为宜，每天按摩200下左右，能帮助补肾纳气。另外也可以把两手握成拳头状，用拇指的掌关节突出部位对腰眼按摩，同样也能补肾气。
4、忌重口味饮食
严寒冬季很多人喜欢吃麻辣的火锅和各种牛羊肉等，确实能帮助抵御寒冷，然而高蛋白质和重口味饮食却会增加肾脏负担，高盐饮食会快速升高血压，使得肾脏缺血缺氧，进而影响肾脏健康。
5、忌过度纵欲
和谐性生活有利于身心健康，但一定要有所节制。过度纵欲会伤肾精，损耗气血，从而诱发一系列肾脏问题。
6、忌憋尿
肾脏最害怕的就是憋尿，尿液长时间在膀胱中停留，使得大量细菌滋生，细菌会经过输尿管逆行到肾脏，从而引起肾盂肾炎和尿路感染。
温馨提示
肾脏功能异常时身体会有明显症状，平时要多留意身体上的异常，冬季要多喝水多排尿，适当地参加体育锻炼来增强体质，减少感染次数。日常生活中不能乱用药，尤其是抗生素和解热镇痛药等，以免对肾脏带来毒性作用。保持饮食清淡，控制好血压和血糖。
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参考资料：
1、《肾脏好不好，看身体四处就知道，养肾脏，牢记“三勤，三忌”！》，健康生活八十年，2020-05-20
2、《肾脏好不好，看准4个信号！养肾护肾注意这5点》，好药师健康资讯，2019-07-30
