熬夜已经成为当今社会的主流，随着智能手机的发展，现在几乎也是人手一台手机。生活中也到处都是低头族，手机已经成为了人们生活中离不开的一个东西了。
而熬夜刷手机也是年轻人的家常便饭，很多人在凌晨都是百无聊赖地玩着手机，比如刷刷视频、玩玩游戏、追追剧等等。
其实长期使用电子设备对人体的危害很大，尤其是熬夜时看手机更是增多了危害，甚至对男性的生育会有影响。
长期熬夜刷手机为什么影响男性精子质量？
很多的研究已经证明了，熬夜会有很多危害，比如可以导致人体精神面貌憔悴，还会损伤皮肤和肝脏，甚至会导致心脏病和癌症的风险增加。
而且还有研究证明，如果夜里经常使用发光的电子设备，还会降低男性的精子质量。
经过研究人员的发现，经常熬夜刷手机的男性，比如使用智能手机或者是平板电脑的，精子的浓度以及活动能力都很低，甚至不能游泳的不动精子占比会更高。
因为我们人体都自己的生物钟，如果熬夜看手机，这种行为会影响到人体的生物钟，进而导致人体处于一个亚健康的状态，引发多种疾病。
夜间玩手机的危害还不止这些，还会导致人容易抑郁，因为手机发出的蓝光会损害人体的大脑以及视网膜中的细胞，加速了人体果蝇的衰老，并且缩短了其寿命。
注意：经常把笔记本电脑放膝盖上办公也会导致精子质量下降的可能
曾经有个研究发现，使用笔记本电脑的时间和精子的损伤程度也有关系，比如一天接受4个小时的大鼠精子，就会比一天接受2小时的大鼠精子，损伤程度要严重一些。
比如每天如果使用了5小以上的电脑办公的男性，比小于5小时的男性，精子的受精能力会降低。
很多人还喜欢把笔记本电脑放在自己的膝盖上办公，这样做离身体更近，不管是电脑的辐射，还是电脑产生的热量，都会对人体造成不利，影响到精子的健康。
所以，男性注意了，不要经常地把电脑放到腿上办公，而且工作期间最好能每隔2小时起来活动一下。
如何提高精子质量？
首先心情要愉悦
对于男性来说，工作和养家的压力都不容小觑，可能会长时间的生活在不良的情绪和压力下，严重就会影响到自身的内分泌环境，导致内分泌失衡，就会影响到精子的质量。所以男性面对各种压力，要正确处理，并且尽量让自己精神和心情都愉悦起来。
戒烟酒，控体重
尤其是对于备孕中的男性，要提前戒烟戒酒，抽烟喝酒会影响精子的质量和活力，这点很多人都早已知道。
虽然没有备孕期间仍喝酒抽烟的也正常怀孕生育了，但是烟酒毕竟对人体的危害比较大，尽量戒了。
对于体重超重的男性，首先应该控制体重，保持到正常体重范围内。肥胖不仅影响健康，还会影响精子的质量。所以，均衡饮食、适当运动，控制体重。
