水，喝的越多越好？早睡早起身体好？晨起喝盐水有助缓解便秘？这些错误的“养生常识”你还在坚持吗？在日常生活方面，养生吃什么好呢？下面就和岛城一脉小编一起了解下吧。
1. 晨练得赶早？
清晨，在公园里经常看到有人在锻炼，还有些人都锻炼完打道回府了。都说，早起晨练对身体好，那这种做法到底对不对呢？据研究表明：早晨6点前空气质量差，因为绿色植物没有进行光合作用，空气中有大量的二氧化碳。建议在六点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差，建议不要出门锻炼。
2. 年纪大的人才需要养生？
很多人都觉得养生是中老年人该做的事情，其实恰恰相反，很多疾病问题都是年轻时不注意导致的。不过现在年轻人的养生意识还是很强的，像岛城一脉小编这批90后，早早就注意到养生问题，都开始喝枸杞茶了。
3. 年纪大了掉牙是正常现象？
家里的老年人出现掉牙的情况，大家都会认为是正常现象。但实际上，对于老年人而言，当出现一个缺牙时，可能会破坏牙齿的整洁性，使牙齿更难以清洁，导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。长期下去，还会增加胃肠消化食物的负担，影响身体摄取营养。虽然人老了容易出现牙齿松动的情况，但是老年人还是要注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙。如果有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。
4. 早睡早起身体好？
“早睡早起，一起来做运动”，很多人都把这句话当做口头禅挂在嘴边。早睡早起身体好，是有一定道理的，但也不是绝对的。因为老年人的生物钟和年轻人是不一样的，他们因为机体的原因睡眠时间会比较少，如果强迫他们早睡早起，反而会对身体健康产生不利影响。生物钟的养成需要一个过程，如果强迫自己在某个时间点就睡觉，反而会影响到一个人的睡眠状态。
5.晨起喝淡盐水有助缓解便秘？
很多人都喜欢早晨来一杯蜂蜜水或者淡盐水，这么做的目的是为了防止便秘，可真的如此吗？要知道蜂蜜水中含糖，而淡盐水中钠离子相对较高，这些脱水因子并不能帮助身体从睡眠中迅速恢复，咖啡也是如此。
6.喝水越多身体越好？
凡事讲究个度，喝水也是一样。正常成年人一天的总摄水量在2000-2500ml，除了食物和内生水之外，需要额外补充1500ml水左右，200ml的杯子，喝8次，也就是常说的8杯水。喝水不像吃饭一样有严格的时间表，但应遵循“主动喝水、不要等口渴了再喝水”的原则，每天早、晚一杯水是必不可少的，要学会科学饮水。#养生#锻炼#晨练收藏
3. 年纪大了掉牙是正常现象？
家里的老年人出现掉牙的情况，大家都会认为是正常现象。但实际上，对于老年人而言，当出现一个缺牙时，可能会破坏牙齿的整洁性，使牙齿更难以清洁，导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。长期下去，还会增加胃肠消化食物的负担，影响身体摄取营养。虽然人老了容易出现牙齿松动的情况，但是老年人还是要注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙。如果有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。
4. 早睡早起身体好？
“早睡早起，一起来做运动”，很多人都把这句话当做口头禅挂在嘴边。早睡早起身体好，是有一定道理的，但也不是绝对的。因为老年人的生物钟和年轻人是不一样的，他们因为机体的原因睡眠时间会比较少，如果强迫他们早睡早起，反而会对身体健康产生不利影响。生物钟的养成需要一个过程，如果强迫自己在某个时间点就睡觉，反而会影响到一个人的睡眠状态。
5.晨起喝淡盐水有助缓解便秘？
很多人都喜欢早晨来一杯蜂蜜水或者淡盐水，这么做的目的是为了防止便秘，可真的如此吗？要知道蜂蜜水中含糖，而淡盐水中钠离子相对较高，这些脱水因子并不能帮助身体从睡眠中迅速恢复，咖啡也是如此。
6.喝水越多身体越好？
凡事讲究个度，喝水也是一样。正常成年人一天的总摄水量在2000-2500ml，除了食物和内生水之外，需要额外补充1500ml水左右，200ml的杯子，喝8次，也就是常说的8杯水。喝水不像吃饭一样有严格的时间表，但应遵循“主动喝水、不要等口渴了再喝水”的原则，每天早、晚一杯水是必不可少的，要学会科学饮水。
