走路，应该是最简单有效的健身运动之一，几乎适合所有年龄段的人，经常走路会给身体带来许多好处，下面我们一起来看看。
缓解疲劳
走路的时候，尤其是清晨走路，大家可以边走边呼吸新鲜空气，还可以欣赏一下路边的风景，进而增加大脑皮层的兴奋性，也有助于提高工作效率，缓解疲劳。
促进消化
多数中老年人，饭后都有走路消食的习惯。走路的时候，腹部肌肉会有收缩感，正好可以给肠胃起到一个“按摩”的作用，帮助促进肠胃蠕动，加快消化，使身体更快的吸收营养。不过提醒，最好在饭后半小时后，再去散步。
增强肌肉力量
长期不运动，生活又不规律的情况下，人的肌肉会变得坚硬，越来越没有弹性。肌肉力量降低，关节也会慢慢出现退化，从而加速衰老。而经常走路是可以增强肌肉力量的。
预防疾病
散步的时候，我们的肌肉群和关节也在动，有助于锻炼全身肌肉，也有助于活动全身关节，加快全身新陈代谢，使血液循环更加通畅，降低患心血管疾病的概率，预防疾病。
增强肾功能
肾功能不好的人，一般运动量也比较少，要想提高肾功能，最好的办法就是，积极锻炼身体，多走路，否则肾脏只会变得越来越不好。
助眠
现在有些人，经常会因为压力过大，而睡不着觉，那么为提高睡眠质量，建议晚上睡不着的时候，可以出去走走，让自己的心静下来，不要去想白天的一些烦心事，或者还未完成的事，这样或许会帮助你尽快入眠。
走路这么多好处，但如果你走的不对，不注意细节，可能也会引发疾病的。
提醒：每天在马路边走边锻炼，可能加重心血管疾病，你该早点知晓
想要通过走路锻炼身体，除了掌握“如何走”外，“在哪走路”也很重要。有一个地方就不适合走路健身，但实际却有很多人，喜欢在此地散步。
它就是车来车往的马路边。
如果你经常在马路边散步，无疑是在给身体增加无形的伤害
汽车尾气
马路边最常见的，不利于身体健康的，就是汽车尾气。大家都知道，汽车尾气会严重影响空气质量，而尾气一般都集中在，离地面约1米的高度，这个高度与人们的高度，相差不了太多，也就意味着大家吸进体内的空气，多是被汽车尾气感染过的。如果你长期不带口罩的在马路边散步，也就增加了患呼吸道疾病、患心血管疾病的概率，若你本身就患有这两种病，很可能会雪上加霜，加重病情。
另外提醒大家，街道，车水马龙的商业街相对是空气污染，最为严重的地方，希望各位也少在此处散步过久。
那么，最佳的散步地点应该是在哪里呢？
车少安静、绿意盎然的公园
公园应该是许多中老年人运动的首选地，走路锻炼安全，植被众多，空气相对清新，不会给心肺造成伤害。
景色迷人的江边、湖边
许多人都希望自己能居住在海边、江边，风景好，面朝大海，空气质量俱佳，随时都可以沿着海边走路，风景好，放松身心，也有助于锻炼身体。
安静的校园、小区
这两个地方，也许空气质量不如前两个地方好，但是因为有不少的建筑物阻挡，离马路也比较远，所以空气污染相对也不是那么严重，在校园的操场上散散步，还是不错的。
专业的步道
如果家附近有专业的健走步道，那么，在此地散步是再好不过了，而且对膝盖也好。
以上所讲，大家都记住了吗？
