第一，饮食有度，适度节食。现在很多上班族一般早上都不吃饭，中午凑合一顿，然后到晚上大吃一顿，这样暴饮暴食的方式是对肠胃健康不利的，长期如此肠可能会出现肠胃功能紊乱的情况，消化功能减弱。
第二，少吃寒凉的食物。虽说现在到了冬季，但是依然有不少人喜欢吃冰激凌等寒凉的食物，脾胃本身就虚弱的人，进食应该偏温暖，在夏天也是要少吃生冷的，不然可能会出现腹痛、腹泻的情况。
第三，饮食要清淡。现在年轻人都喜欢吃油炸、烧烤等油腻、刺激性的食物，而且这类食物含有的盐分也是很多的，摄入过多这类食物，会损伤肠胃粘膜，增加肠胃的负担，想要养脾胃，饮食要清淡，营养要丰富。
第四，吃饭要细嚼慢咽。吃饭时狼吞虎咽也是现在普遍存在的，有的人为了赶时间两口就吃一个饼是很常有的事，要知道食物若是太粗糙、坚硬、粗纤维过多是很难消化的，尤其是肠胃较敏感的人，应该吃些容易消化的食物，不可进食太快，这样养护脾胃更健康。
