今天和大家谈谈作为中老年人最关心的一个话题，那就是养生，其实我国作为一个历经五千年的有着悠久历史的大国，不管是前人留下的经验还是我们后人的创新，养生这个话题可以说是在我们国家是一个悠久的话题。古有黄帝内经，这类养生大著，今有现代高科技技术作为支撑来研究，我们国家绝对可以说得上是一个养生大国。从古代就有的养气凝神，活血化瘀，推拿捶打，针灸艾灸，食物疗法，可以说是养生办法层出不穷，真的可以称得上是养生大国啊! 下面就来传授大家几个养生小妙招吧。
1、打坐冥想，养气凝神
听到这里估计各位会有一些疑惑吧，这打坐冥想不是道士和尚才做的事情吗，我们为什么要这么做呢？哈哈，其实这恰恰说明了打坐冥想的功效啊，哪一位大师念经之前不都是先打坐冥想一会在开始静心念佛。其实打坐冥想是有科学依据的，它可以更好的帮助我们进入一种空灵的状态，去感受那种心平气静的境界。坚持打坐冥想，可以让我们的脾气更加谦逊温和，不在容易生气，正所谓养气养气，养的就是这一份沉稳不动的气度。脾气好了，不容易生气了，我们的身体自然也会跟着好起来，而且养成一个好脾气，可以让我们在日常工作中更为游鱼得水。
2、合理睡眠
想要有一个好的身体和充沛的精气神，那么充足的休息是必不可少的，所以安排好自己的作息时间，让自己有充沛的休息时间是养成健康身体必不可少要做的。
3、科学合理搭配饮食
吃是养生界里最为人关注的话题，之所以被人关注是因为这确实是一个很重要的问题。可以合理的搭配自己的饮食，那么营养全面的你自然会有一个健康的好身体。
4、多运动
足够的运动可以保证你身体的健康，养成良好的健身习惯，可以帮助你轻松拜托脂肪瘦身，还能够促进新陈代谢速度，帮助肠胃消化，轻松得到一个健康的好身体。
5、不抽烟不喝酒
想要保持一个良好的身体状态，烟和酒是必须要戒掉的。要知道烟和酒对身体没有一点好处，只有非常多的坏处。过度的饮酒和吸烟都会对身体造成严重的危害，比如过度喝酒会引起胃穿孔和胃炎，长年吸烟会导致肺癌。所以小编真心希望各位能够为了自己的身体健康，戒掉烟和酒。
6、平时多喝茶
有研究表明茶叶中含有的茶多酚对于癌症有一定的预防功效，多喝茶叶可以降低血压血脂和血糖，有效的预防三高。而且茶水可以提神醒脑，但又没有咖啡的危害，所以平时工作时喝一些茶水可以有效的提高工作效率。
