原标题：小雪过后如何养生？
小雪，冬季的第二个 节气，《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”进入该节气，中国广大地区气温逐渐降到0℃以下，黄河以北地区会出现初雪，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但 雪量不大，故称小雪。
小雪物候
初候 ，虹藏不见
小雪时节阴盛于阳，阳气闭藏，阴气愈盛，阴阳不能相交，雨水减少，所以很难再见到彩虹了。
二候，天气上升，地气下降
天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地之气不通，阴阳不交，万物失去生机。
三候，闭塞而成冬
阳气下藏地中，阴气闭固而成冬。天地变而各正其位，不交则不通，不通则闭塞，而时之所以为冬也。
小雪起居
《四气调神大论》说，"冬三月，此谓闭藏…早卧晚起，必待日光。”我们也应该遵循自然变化，早睡晚起，等太阳出头后再起，以待日光避霜寒。老年人可以在充分清醒，四肢舒展，气血通畅后再起床。
小雪时节，避寒保暖非常关键，但在保暖同时还要注意宽松舒适，全身气血流通，才更健康，但一定要注意，不要防寒过度，北方地区已经开始大面积供暖，室内温度过高，甚至让人经常出汗，也会不利于我们阳气的闭藏，而且很容易感染风寒，所以要合理控制室温。此外，冬季室内温度高也会造成干燥，要注意湿度的调节。
小雪以后，天气益发寒冷，气血流动较前缓慢，心气宣发不畅，容易情绪低落。有些人容易引发抑郁症，所以这个节气上要注意，对易感患者要做好情绪疏导。经常按揉膻中穴及内关穴，能够解除心烦，缓解心悸、胸痛，化解郁闷。
小雪饮食
此时节饮食遵照“寒则温之，虚则补之”的大原则，以补气填精，温补肾阳为主，多吃温热性质的食物，提高机体的耐寒能力，
比如可以多吃点牛肉，牛肉具有很好的补血作用，贫血的人可炖牛肉加枸杞子阴阳双补。还有像芡实（ 鸡头米）、山药、栗子、核桃，以及黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹等黑色入肾的食物。
现在生活条件比起以前有了大幅度的提高，很多人营养并不缺乏，冬天一味进补，反而容易生内热，这时候来碗 白菜豆腐汤或者白菜萝卜汤，又暖和又能滋补津液。水果建议吃荸荠（马蹄），味甜多汁，清脆可口，热量不高，适用于发热口渴、咳嗽痰多的情况，同时还有防癌降血压的功效。
（中医正骨科 许凌飞 图片来源于网络）
