在减肥圈里流行着这样一句话：“管住嘴迈开腿”，说者容易，做起来就比较难，面对许多好吃的食物，难免会抵挡不住诱惑，因此有的人会想先吃了这顿，吃完了再减。其实，这种想法是极其不对的，再加上有些食物还会增肥，对减肥不利。因此，想减肥还是要应对那一句话“管住嘴迈开腿”，在减肥的过程中要尽量“躲避”这4种食物。
减肥期间不要吃榴莲
我们都知道榴莲是一种很大的补充食物，可以与三只老母鸡的营养相比较。事实上，榴莲不仅是一种有营养的食物，而且是一种很高热量的食物。每 100 克榴莲含有 147 卡路里，而一碗饭只有 116 卡路里。此外，榴莲碳水化合物和脂肪含量也相当高，所以想减肥或减肥的人还是要尽早避免吃榴莲。
减肥期间不要吃甜食
一般来说，很多人喜欢吃甜食，尤其是女孩，无法抵挡甜食的诱惑，即使在减肥期间也忍不住要吃两口糖。事实上，糖含有很多糖，吃太多容易转化为体内积累的卡路里，形成脂肪，导致体重增加。如果你减肥，吃太多糖果会影响减肥的效果。
减肥时不要吃油炸类食物
油炸食品中的脂肪含量相当高，长期食用会使你越来越胖。日常生活中的油炸食品有油条、肉桂、炸鸡、汉堡包、炸薯条、膨化食品等。虽然这些食品味道清爽，但不仅不利于减肥，还会影响健康，所以最好不要吃。
减肥期间不能喝碳酸饮料
在生活中，少喝碳酸饮料，特别是在减肥期间，因为碳酸饮料含有高糖和高热量，如果你在减肥期间饮酒，会影响减肥，所以减肥的效果是零，而且反弹，容易增重，所以减肥期间不要喝碳酸饮料。
减肥期间多吃3物多喝1水，谨记两个原则
减肥期间多吃豆腐
豆腐含有大量蛋白质，常吃有益于增加肌肉脂肪，还能增强饱腹感，延长饱腹感，适合减肥时食用。
减肥期间多吃大麦
大麦含有大量水溶性膳食纤维，容易被人体吸收，在减肥期间吃大麦，有利于减肥，也有利于健康。
减肥期间多吃紫薯
紫薯含有丰富的硒元素，可以调节蛋白质的合成；而且紫薯还含有丰富的铁元素，不仅有利于补血，还能帮助身体输送充足的氧气到各个器官，促进新陈代谢，还能帮助脂肪酶分解脂肪，有利于减肥，适合在减肥期间多吃。
减肥期间多喝1水——白开水
有人说，即使喝了水，也可以增重，其实这是不科学的，因为有人说，如果一个人每天能喝八杯水，就可以在一年内减掉八磅，这是因为开水不含卡路里，也可以占据胃的空间，使人不想吃东西，也可以有效地防止摄入过量的卡路里。因此，喝白开水不会长胖，还有利于减肥。
减肥谨记两个原则——少吃多餐的原则
很多人都有这样的经历，要么不吃，要么吃得过多，想把所有的食物都吃进胃里，事实上，这会影响胃的健康，影响消化，不仅不利于减肥，还会使人体重增加。事实上，如果你想减肥，就可以坚持少吃多吃的原则。这样的饮食原则总是能使血糖处于相对稳定的状态。这不仅不容易让人感到饥饿，而且对减肥也很有利。
减肥谨记两个原则——坚持运动的原则
我们都知道运动对你的健康有好处，但是运动应该注意方法和方法，特别是减肥，不大量的运动会更快地减肥。'' 根据每个人的体质、运动类型、运动强度、运动时间等，制定科学的运动方法。你可以选择正确的锻炼方式，比如游泳、瑜伽、打球、骑自行车、跳舞等等。你可以选择早上 7 点左右，太阳出来的时候锻炼半小时，或者饭后散步等等，这样有利于减肥的效果。
