50岁是人生的分水岭，到了这个阶段，人的事业、家庭生活等都已定性，身体状态也基本确定下来。通常在这个时期，可以通过身体的一些表现来判断你是否拥有长寿体质。
为什么说50岁是长寿的分水岭？
实际上，50岁说明人已经度过了半百，身体各个器官都在逐渐衰退、老化。如果不注意饮食和生活方式，很多疾病比如高血压、高血糖、动脉硬化等疾病都会找上门。
如果到了50岁，身体没有这些慢性疾病，还存在这6个表现，那代表你身体十分健康，很有可能是长寿的体质。
01
腿脚无疾，灵活自如
俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰”，判断身体是否长寿，腿脚健康是一个重要信号。
因为人体全身的压力都压在腿上，如果中老年人的脚筋有力，走路带风，经常到户外运动的话，说明他们的骨骼、关节、大腿肌肉很坚硬、结实，血管也很畅通、可以把气血顺利运到各个器官，大脑、心脏都处于正常状态，整个人都是精神饱满。
反之，身体一旦患上疾病，无论疾病的大小，人都会变得手脚无劲，胃口不佳，精神状态很不好，基本都会躺在床上休息，更别提走路了。
所以说身体好不好，看腿就知道。到了50岁，人的腿脚无疾，灵活自如，说明拥有了一个健康的身体。
02
睡眠质量高
据数据显示，睡眠不好的人，患癌风险比普通人增加。一直以来，高质量的睡眠被人称作是长寿的“必备法宝”。
中老年人睡眠质量越高，对身体会有这些好处：
1、可以消除身体疲劳，利于胃肠道合成有机物质以供给白天活动时使用；
2、降低基础代谢率，睡眠时人的心率、血压、体温会有所下降，可以使肌体第二天得以恢复；
3、调整神经，增强免疫力，更能抵抗外界疾病的入侵。
总的来说，睡眠就是人体在养精蓄锐、延长寿命的过程，睡得越好，体内的消化功能、心肺功能、呼吸功能越好，身体越健康，活得也越长久。
03
排便舒畅
排便舒畅也是判断长寿的其中一个特征。随着年龄的增长，很多中老年人的消化能力不如从前，往往会出现排便困难或者便秘等现象，甚至乎还是某些慢性疾病的潜在信号。
而拥有长寿体质的老人，即使到了50岁，却仍然保持正常排便代谢能力，有固定的排便时间和次数，不出现其他异样，表明身体新陈代谢好，消化系统十分健康。
04
握手有力
据英国《每日邮报》报道：握手用力的大小可以未来的健康情况。相比无力握手，坚定有力握手的人，在未来患上心脏病、糖尿病和老年痴呆症等概率就偏小。
因为握手的力量来源于手部、前臂、上肢肌肉力量，握力大的人，上肢肌肉群较为发达，骨头密度高，骨质流失慢，不容易有骨质疏松症，这也是健康长寿的表现之一。
05
肺活量强
身体健康的老年人，肺活量会比较大。通常来说，人到了35岁后肺活量就开始下降，到了50岁左右，血液中的氧饱和度比青年时期低5%左右，这就意味着身体的氧含量在逐渐变少，容易出现供氧不足等现象。
而肺活量强的老人，肺细胞利用率高，肺部会更加有力，氧气二氧化碳交换时不受阻碍，从而避免肺炎、支气管炎、哮喘、肺癌等多种呼吸疾病的侵袭。
06
脸色佳、心情好
我们都知道，人在生病的时候，精神特别差，面部也显得十分憔悴。如果到了50岁，还能保持气色红润有光泽，说明身体健康，气血很足，体内各个器官都在正常运转，具有长寿的体质。
这种老人豁达开朗，脸上一般挂着笑容，心态十分乐观，这样对身体也是有利的，有助于延长寿命。
4个利于长寿的动作
关于以上6个长寿的共性，老人可以对照下自己，看看是否都符合。如果没有达到以上标准的老人也不要心急，学会这4个长寿动作，也有可能成为长寿之人。
01
顺时针揉肚子
人体腹部有一段约1.5米大肠，食物残渣形成的粪便主要通过大肠排出。如果人的消化功能下降，大肠蠕动就会变慢，粪便很难从大肠排出，从而造成便秘的尴尬现象。而经常顺时针揉肚子可以缓解便秘。
以肚脐为圆心，在其周围顺时针揉肚子，可以刺激大肠，促进大肠蠕动，有助于将粪便排出，缓解便秘痛苦。这里有一点要留意的是，一定要顺时针揉腹，否则无法达到效果。
02
走路握拳头
走路握拳头，可以锻炼握力。握手的力气越大，代表老人患疾病的风险越低。如果觉得自己握力过小，想要增强握力，其实做法很简单，具体是抬起手腕，五指向前，掌心向下，从前向后旋转手腕，并顺势握拳。
值得一提的是，握拳时要按住劳宫穴，中医认为劳宫穴有清心火、安心神、降肝火的作用，平时可以边走边练。
03
按摩膝盖
步入老年，由于膝盖常年累月承受整个身体的超重负荷，膝关节受损极其严重。这时候需要好好保养膝盖，让其重新变得灵活起来。平时坐在椅子上，可以用热毛巾敷在膝盖上面，再配合按摩，加速血液循环，效果会好很多。
一般是先用左右手五指在膝盖周围，呈放射状向外点按，重复来回八、九次。然后伸开五指，再合力轻轻抓揉膝盖，最后两手成拳，再搓一搓膝盖。
04
深呼吸
经常做深呼吸，可以提高肺活量。主要做法如下，首先要集中思想，排除杂念，之后鼻子慢慢吸气，把空气吸到尽，这时候可以看到肚皮鼓了起来，再通过鼻子慢慢将气体排出，每分钟4次，每次坚持10秒左右。
长寿要避开4个“禁忌”
一忌：暴饮暴食
虽然说老年人要吃得好，但是吃得好不等于要暴饮暴食。暴饮暴食会打乱肠胃消化吸收的正常节律，从而分泌大量的消化液，加重各个器官的负担。保持一日三餐规律饮食，多吃杂粮粗粮，注意营养均衡，身体才会健康。
二忌：长期久坐
长时间久坐，对腰椎、颈椎、椎间盘都会产生不良的影响。研究表明，久坐是各种慢性疾病的重要致命因素。生命在于运动，经常活动的人，才有长寿的可能。
三忌：经常熬夜
经常熬夜，会对眼睛、大脑、心脏、肝脏等重要器官造成不可逆转的损害。要想健康养生，要懂得有节制地休息，不能过度消耗身体。
四忌：吸烟酗酒
酒精和尼古丁都是一类致癌物，经常接触会患上各种疾病，比如慢性阻塞性肺疾病、慢性咽炎、肝癌、肺癌等疾病，这样的生活习惯对身体来说是有百害而无一利 。
