甘油三酯是体内的一种脂质,之所以会升高多半都是吃出来的。《中国成人血脂异常防治指南》中指出:中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%,高甘油三酯血症的发病率为13.1%。
很多上班族喜欢在下班后的晚上大吃大喝犒劳自己,烧烤油炸食物更是致爱,殊不知如果经常吃的多、吃的太好,并且总是吃很多高油、高脂、高糖的美食,摄入太多的热量,不仅会发胖,体内还会合成更多的甘油三酯。
另外喝酒也会导致甘油三酯升高。酒是高热量饮食,除去热量外几乎不含其他营养素。喝酒后,酒精进入肝脏,肝脏合成脂肪酸的功能就会变的非常活跃,而脂肪酸是合成甘油三酯的原材料,所以甘油三酯也会增加。另外肝脏同时还担负着分解脂肪的工作,身体摄入酒精后,肝脏就会专注分解酒精一直到所有酒精分解完,对脂肪分解的工作就会搁置,脂肪没有被及时分解便在身体中蓄积起来,甘油三酯也越来越高。
甘油三酯高,除了是吃出来的,还是“懒”出来的。吃的好、吃的多是一方面,运动少也是导致甘油三酯升高的重要原因。现代人平时运动的少,经常久坐,吃的多动的少,身体内的能量得不到消耗,越积越多,就会导致肥胖、甘油三酯升高。
甘油三酯高对身体的影响很大,是血管硬化堵塞的从犯,只要>1.7,血液中的低密度脂蛋白胆固醇就会升高,从而加速血管堵塞。如果≥5.65,还容易得急性胰腺炎。
因此,要想避免甘油三酯升高,首先要管住嘴,避免高油、高糖饮食,尽量少喝或不喝酒,然后要迈开腿,坚持适当的锻炼,消耗体内的能量,有助于促进甘油三酯的代谢。如果长期甘油三酯偏高,一定要重视,及时就诊,必要时进行药物治疗。