话说：“一日之计在于晨”。所以晨起也是养生的一个关键时期，而且拥有良好的早餐摄入，对身体健康非常重要。有利于为身体补充营养成分，同时也可维持人体正常的功能运转，保护身体健康。
但是，多数上班族因为早上想多睡一会，忽略了吃早餐，但是长此以往的话，对身体健康是非常不利的，所以在平时，要注重适当的调节。
这3种早餐堪称“烂肝王”，“鸡蛋”上榜，嘴再馋也要忍住
1、鸡蛋+牛奶
很多人为了赶时间，经常早餐会选择鸡蛋和牛奶的组合，鸡蛋和牛奶都属于高蛋白的食物，两者结合后，会补充体内所缺失的蛋白质，作为早餐是没有问题的。
但是肝功能下降的人，经常食用高蛋白的饮食，会导致体内的胆汁分泌减少，增加肝的负担，蛋白质在体内的消化速度慢，会引起腹泻等情况。
2、油条+豆浆
在北方大部分家庭把豆浆和油条当做早餐吃，油条外酥里嫩，确实很美味，但这是油炸类食物，根本不适合肝病患者。本来肝不好的人消化能力减弱，早餐再吃油炸食物，势必会导致消化更加困难或引起消化不良。
3、白粥+咸菜
很多老年人喜欢早餐喝白粥搭配咸菜，确实能提高食欲，不过咸菜中含有大量亚硝酸盐，进入体内会分解成硝酸盐氨，影响肝细胞健康，甚至导致肝病恶化。
养护好肝脏，每天做好这三件事，预防肝脏损伤。
一、健康的早餐：
什么样的早餐才算是健康的早餐呢？准确来说，健康的早餐包括三要素，一是营养充足，二是容易消化，三是干净卫生。
为此，早上可以吃一些米粥之类的食品，并且减少油腻的食物，这样才能够保证早餐的健康。
二、多喝茶水：
在养肝方面，中医古老的养肝茶方是非常有效的。它们一般不像西药那样会对肝脏会造成刺激，也比较少副作用，只需要在水中添加一些有利于肝脏的植物药食，就可以为肝脏输送营养，促进健康。
泡水方法：藏须人参3克+屼山灵芝5克+枸杞10粒。制法：将二种食材洗净，放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。
这三种原材料是取自大自然，对于肝病恢复百利无害，坚持每天喝，能帮助肝脏分解排出毒素和有害垃圾，促进肝细胞的再生，增强身体的新陈代谢，防止肝病恶化。排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，肝病也在一步一步远离你。
三、减少生气：
生气对于肝脏来说也是要不得的。中医讲怒伤肝，发怒会损伤到我们的肝脏。
而且，西医也表示，我们在生气的过程中，肝脏会分泌一种物质，而这种物质会对肝脏造成损伤。
为此，日常我们要学会控制自己的情绪，减少自己发脾气。
