立冬后的第十五天就是小雪，天地积阴，温则为雨，寒则为雪。小雪节气的到来代表进入了冬天，也意味着天气开始越来越冷、降水量渐增。
一年中有很多个节气，每个节气都会因为天气或者是其他的原因，引起某些疾病的发生，因此，在小雪节气的时候要警惕以下三大疾病的发生。
小雪节气前后的气温往往会突然变低，同时伴随寒潮来袭，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌开始活跃。在这种情况下，人的呼吸道黏膜很容易受刺激、变脆弱，抵御细菌的能力下降，很容易就染上呼吸道疾病。流感是这个季节需要重点防范的疾病。
冬天室内环境相对密闭，空气污浊，尤其是使用空调、地毯的房间，空气质量较差，一定要注风换气。如果觉得太冷，建议在午间温度相对高时开窗通风。
受凉和劳累都可能造成血管忽然收缩，大脑供血受到阻碍，出现缺氧的情况，最后导致脑出血、脑栓塞等问题。老年人由于本身的衰老，血管大多出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。
此时应该保持心态平和，不要过于顾忌这类疾病，有的老人怕自己患这类疾病，反而吃不好、睡不好，结果更容易发病。如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。
随着小雪节气的到来，气温骤降。老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，容易出现心律失常、心绞痛，甚至导致心梗等严重后果。
因此老人一定要注意注意保暖，晨练也不宜过早。同时多饮水、多喝汤，降低血液的粘稠度，也就能降低心血管疾病发作的几率。
起居养生——“养藏”阳气
早睡晚起：小雪节气开始，最好养成早睡晚起的习惯，晚上最好不要迟于22点休息。人如果超过凌晨1点不休息，免疫力容易下降，加之节气后气温下降明显，太晚休息更加容易生病。保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。及时开窗通风，保证室内空气流通。
注意衣着：衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
饮食养生——温补益肾
小雪节气饮食既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。具体地说，可以适当地多吃一些温性食物。例如羊肉、鸡肉、鹿茸等。在平日的菜肴中，可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料，每天喝一杯热牛奶，再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。
还要适当补充蔬菜水果，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。如因天气干燥导致口干、咽干，可以喝梨水润肺止咳，还可以煮白萝卜水饮用，可以理气健脾、清热利尿，也可以促进消化防流感。
运动养生——适度为宜
小雪节气前后是季节性感冒的高发期。加强运动锻炼可增强免疫力，有效预防感冒。此外，运动能让人冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操等温和的有氧运动为好，不宜做过分剧烈的活动，不宜出汗过多，还要加强对骨关节的保护。
情绪养生——谨防抑郁
小雪节气的前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，天气时常阴冷晦暗，很容易引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症的产生。
专家建议，遇到不顺心的事情，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。保持乐观，节喜制怒，同时，要多参加屋外娱乐，晒太阳，以激起对生活的热情和向往。
