当孕期遇上了贫血。怀孕后，孕妈身体里的血液量会比孕前增加接近50%，血红细胞出现相对性减少（溶液增加，溶质相对减少），血液稀释容易诱发孕妇出现“生理性的贫血”。
一般情况下“生理性贫血”不会对母体或胎儿造成极大危害。因为母体能对低血红蛋白进行代偿，说简单点就是母体会调动各方资源，先满足胎儿生长的需要。
孕妈身体状况良好，短时间代偿不会有太大的影响。但如果孕妈身体状况较差或者长时间的代偿。贫血的状态就会威胁到孕妇和胎儿的健康、增加孕妇患感染性疾病的风险，造成胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产甚至死胎。
铁是维持生命的主要物质，人体内的铁主要用于造血。
孕期贫血常见表现：一旦孕妈妈出现疲倦、乏力、头晕、耳鸣、食欲不振、注意力不能集中等情况，就要考虑是否是存在贫血的现象了。
1，多吃含铁食物
从备孕开始就要开始注意含铁食物的补充。尤其本身存在缺铁性贫血问题的女性。孕期铁的补充一方面是满足孕妈妈自身的需要，避免因缺失造成一系列并发症。另一方面为供给胎宝宝生长以及铁的储存，新生儿出生后至辅食添加前是不需要铁的补充，原因是因为母亲在宝宝出生前做好了铁的储存，可以满足宝宝出生后4-6个月的需要。
含铁丰富的食物。如：瘦肉、蛋类、动物的肝脏、红枣、木耳等。其中肝脏建议可以每周安排吃一次。
2、多吃助铁食物
维生素C有助于加强铁元素在肠道内的吸收，增加铁元素的吸收和利用率。
含维生素C高的食物。如：猕猴桃、番茄、刺梨、大枣、青椒等蔬果。青椒炒肉或肝是不错的选择，瘦肉和肝脏中含有丰富的铁、青椒中含有丰富的维生素C，两者相辅相成。
3、多吃叶酸及B族食物
叶酸从孕前3个月开始补充，直到怀孕后3个月为止。叶酸一方面可以预防胎儿神经管发育畸形，另一方面也可以预防因叶酸缺乏引起的巨幼红细胞性贫血。此外还有维生素B12，缺乏同样可造成巨幼红细胞性贫血。
B族维生素参与人体的代谢及各种酶类活动，在合理的餐食下一般不易缺乏。特殊性人群，如孕妇会出现生理性需求增多，而相对缺乏的现象。所以要注意孕期饮食的合理搭配，减少偏颇。
含叶酸及维生素B丰富的食物。如：肝脏、肾脏、绿叶蔬菜、粗杂粮、坚果等。水溶性维生素多怕水、怕高温，烹调时减少烹饪步骤，避免温度过高、过久。
4、孕妇配方奶粉选择
平日饮食难以保证的孕妈可以考虑选择一款配方性的孕妇奶粉。孕妇奶粉多会强化钙、铁、锌等元素，此外可以关注特殊添加成分CPP、乳铁蛋白等成分，在铁吸收和利用上有很好的促进作用，可以预防和改善孕期贫血。用孕妇粉替代平日的奶类的补充。
特别建议选择的孕妇：孕吐严重、饮食状况差、饮食结构偏颇不合理等。
5、避免过量饮用刺激食物
茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。
孕期贫血预防大于治疗，补铁预防从现在开始！
