人体每天都需要通过充足的睡眠来消除疲劳，并进行身体细胞组织的调节修复，养精蓄锐~从这个方面来说，夜间睡眠的时间可以被称为“黄金时间”。
但从另一个角度讲，睡眠时间还可能是“魔鬼时段”！因为不少疾病也喜欢在夜间“侵犯”，总让人措手不及。数据显示，近40%的死亡都发生在夜间！
今天可可就带大家认识几个危险度高的“深夜杀手”~
一、痛风，痛起来很要“命”
有一种代谢性疾病，以每年9.7%的增长率迅速增加，目前患病者甚至仅次于庞大的糖尿病人群。而且它一旦发作，常痛不欲生；并还无法彻底根治，易造成肾衰竭、尿毒症等严重危害。
这种疾病就是痛风。
痛风不仅痛苦、危害大，还常常发生在半夜，数据显示，夜间急性痛风发作的概率是白天的两倍！长期的休息不好，使人身心都受折磨~
1、痛风总在夜间发作的原因
①机体相对脱水，尿酸浓度升高
晚上睡觉时，身体会通过排汗、呼吸等方式丢失一定的水分，又不能及时进行补充，身体就会处于相对缺水的状态，血液的粘稠度增高，进而升高尿酸浓度，导致尿酸盐结晶沉淀，最终诱发痛风。
②体温低，代谢慢
入睡后，基础体温会降低，而温度下降会使得尿酸盐的饱和度降低，再加上新陈代谢减慢，就更易发生沉淀了。
③糖皮质激素水平降低
糖皮质激素具有很好的抗炎作用，不仅可以在急性痛风发作时缓解疼痛，还能预防痛风发作。
而糖皮质激素的分泌具有昼夜节律性，午夜0-2时为最低水平，早上6-8点达到最高峰，也正因如此，让痛风在晚上有了可趁之机。
2、减少夜晚痛风发作的风险
①白天多喝水，并且睡前1小时也要饮用一杯；晚上起夜时也要再喝一杯。
②睡眠过程中注意保暖，尤其是四肢远端关节。
③可以降低痛风风险的食物，如蔬菜、奶制品、咖啡、茶等日常可以适当多吃；而像白带鱼、小鱼干、小牛颈肉、蚌蛤、紫菜、豆芽、橙子、苹果等可引发痛风，要少吃。
④降尿酸饮：陈皮5-10克、生姜皮5-10克，泡水代茶饮。
陈皮理气健脾、燥湿化痰；生姜皮行气消肿。这两味搭配在一起，有利于尿酸的排泄。每天一杯，有助于预防痛风发作。
二、夜间高血压
心衰和中风风险升高
按照正常人的生理节律，血压一般情况下呈杓型，即白天高夜间低，但在我国单纯性夜间高血压患者可达到11%，也就是说有些高血压患者，白天血压可能还在正常范围内，一到晚上血压就飙升，此时危害更大。
注：白天的达标血压是140/90毫米汞柱；夜间的血压在120/70毫米汞柱以下才是全面达标。
数据显示，夜间血压升高的人群中，发生腔隙性脑梗的比例高达53%，而腔隙性脑梗是脑卒中的早期表现；左心室肥厚发生比例也高达53%，而左心室肥厚是冠心病心衰的早期表现。
另外，著名医学杂志《Circulation》发表了一项研究，睡眠时血压每增加20mmHg，心血管病风险升高18%，心力衰竭风险增加25%。
1、夜间高血压的蛛丝马迹
①夜里睡不踏实、多梦，睡眠不足6小时；
②早起后活动脖子时，有僵硬、紧绷的感觉；还可能会头晕、头痛；
③上厕所时有微量的蛋白尿。
2、如何应对夜间高血压？
①监测血压
佩戴动态血压监测仪，能很好地帮助评估血压、控制血压。
但若是家中只有普通的血压测量工具，可以选择在睡前一小时测血压和早上醒来一小时测血压。
这两个时间点的血压值最有价值，既可以预防晨峰现象对靶向器官的损害，还可以知道夜间血压是否会高。
②改变吃降压药的时间
对于有夜间高血压的人而言，睡前服用降压药更好。研究显示，睡前服降压药的，入睡后，平均收缩压或舒张压明显低于清醒服降压药组，而且死亡、心肌梗死、心衰、中风等风险降低45%。
③泡脚
睡前适当泡脚舒张血管，亦或是睡前让被窝暖一暖，不受到过冷的刺激，这都有利于平稳夜间血压。
三、特殊的心绞痛
易诱发心源性猝死
对于猝死，可能很多人都觉得听起来很遥远~我正当壮年，身体健康，怎么可能会猝死呢？
但小编要告诉你，我国每年猝死的人数达54.5万，平均每过1分钟就有1人猝死，且大多是因为心源性的意外！
另外，不管你是年轻人，还是老人，也无论是运动爱好者又或者是游戏痴迷者，都有猝死的可能。
对于发生猝死的人来说，时间就是生命。越早抢救，救活几率越高。因而夜间发生的心源性问题尤其危险！
1、午夜12点，卧位型心绞痛
即平卧位时发生的心绞痛，通常会发生在午夜12点左右，就是在我们刚睡下的1-3个小时内。此类心绞痛服硝酸甘油疗效不明显，可发展为急性心梗及严重心律失常。
平卧时，回心血量增加，引起舒张末期心室容量增加，使心肌耗氧量上升，这是卧位型心绞痛的重要诱因。
另外，临床病例发现，冠状动脉严重阻塞、左心室舒张功能不全、高血压都是卧位心绞痛的危险因素。
卧位型心绞痛的常见症状
心率加快、血压增高、背部疼痛、坐起或站立舒服、走动后舒服，还可能伴有头晕、胸闷、心慌这些症状，且在餐后平卧时也容易发作。
小贴士：用砖块垫在床脚，把床头抬高一点点，但不要超过15度，有助提高长期高血压、糖尿病、心脏病人群的睡眠质量，并预防卧位心绞痛。
2、凌晨3-6点，变异型心绞痛
变异性心绞痛往往是在冠脉病变的基础上，又出现了严重的冠脉痉挛，导致血流一时中断所致。此类心绞痛通常出现在凌晨3-6点，若长时间持续不能缓解，容易诱发心梗。
变异型心绞痛的伴随症状
常表现为心前区或胸骨后压榨性或紧缩样疼痛；伴有呼吸困难及濒死感，持续数分钟甚至更长时间，含服硝酸甘油可缓解。
预防措施：
①戒烟戒酒；
②少熬夜；
③避免大悲大喜，或激动、压抑的情绪；
④早上起床要缓并做好保暖工作。
