随着全世界各国逐渐步入人口老龄化社会，相关慢性病的数量也在增多。
据统计，65岁以上的人群中，30%的人出现过跌倒，而80岁以上的人，这个数字为50%。
而跌倒是造成老人伤残、失能的重要原因之一，那怎样才能预防老人跌倒呢？
1、八段锦
八段锦整套动作简单易学，有研究显示，八段锦有助于提高老年人平衡能力与上下肢的力量，并且还能改善关节和神经系统的灵活性，对老年跌倒具有预防作用。
2、太极拳
太极拳是一种讲究动静结合、虚实转换的运动，这种运动方式有助于发展踝关节、膝关节、髋关节周围肌肉力量，并且还能保持关节的灵活性、提高韧带的柔韧性。
3、健身行走
健身行走是一种有氧运动，速度介于散步与慢跑之间，运动强度较低，不易对老年人造成运动损伤。
有研究显示，健步走可减缓女性老年人静态平衡机能下降的速度，提高身体平衡控制能力，对预防衰老与跌倒具有重要意义。
4、其他注意事项
当然，预防老年人跌倒不能单靠运动，同时还要注意外界环境、衣着等因素。
比如，对环境不熟悉、地面高低不平、地板潮湿或打蜡、楼梯没有扶梯、环境亮度不佳、不合适的鞋子等因素，老年人都应该注意规避。
另外，在日常生活中，老年人应注意自身存在的一些慢性病，同时要注意饮食营养均衡，多摄入鱼肉蛋奶豆等富含蛋白质的食物有助于减少肌肉的衰减，平时里多晒晒太阳能帮助身体补充维生素D，从而起到预防骨质疏松的作用。
