谈起胆固醇，估计人人都知道，这是我们人体的一种物质，是新陈代谢中不可或缺的物料，然后，胆固醇非常容易过高，但我们在饮食上稍微不注意，或者是生活习惯上做得不好，就会导致胆固醇过高，对人们健康也有着致命的威胁，我们具体了解一下。
高胆固醇的危害有哪些？
1、形成粥样硬化：
大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。
2、导致冠心病：
当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。
3、导致高血压：
在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，导致血压升高。
4、导致脑中风：
人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。
三甲院士：开水里放1物，连喝15天，胆固醇降了、血管干干净净
开水放1勺“它”指的是—白槐醋柳果液，是多种中药草配伍成的降脂液，其所含的脂肪酸，沙棘黄酮、维生素、芦丁等成分活性就很高，同时还富含多种益生菌，具有“双重”降胆固醇、保养血管的功效。
高胆固醇病人日常喝一点，可以有效促进胆固醇的排泄、改善脂质代谢、清理血管垃圾，从而降低高胆固醇，预防心脑血管疾病。
高胆固醇患者，需要坚持健康的生活方式：
1、饮食遵循“四低一高”
：多吃低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖和高纤维膳食，拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸，拒绝高糖食品。
2、严格控制体重：
对于肥胖人群来说，应该严格控制每天摄入的总热量，将体重指数BMI控制在28以下，让身体回归到正常体重，可以有效改善胆固醇。
3、多吃水果蔬菜：
减少每日主食的量，提高每日水果蔬菜比例，要注意多样化和保持新鲜；患有高胆固醇且体重超标的人可以多吃黄瓜，能降低胆固醇，降低血压。
4、多吃五谷杂粮：
减少精白米面，增加五谷杂粮，增加谷类饮食。
5、适量的吃肉：
建议少吃肥肉，多吃鱼肉。
6、坚持运动锻炼：
中老年高胆固醇患者可以尝试一段快走，快走可以有效调整三高，但需要注意的是伴有心脏病、气喘或是心肺功能不佳者，快走时要多注意调整呼吸，感到不适，则需立即停下来。
7、充足睡眠：
高胆固醇和睡眠有很大关系，特别是中老年高胆固醇患者，睡眠质量不好的话，会导致血液粘稠度增高，增加高胆固醇的危害。建议老年人睡前不要吃太饱，不胡思乱想，尽量睡7-8个小时。
