即使患了糖尿病，每天喝200-300毫升的酸奶也完全没有问题。
首先得说明，奶类是非常适合糖尿病人的一种食物。还得从奶类的营养价值来说：
奶类中最令人刮目相看的营养素有优质蛋白质、维生素A、维生素B2和钙等，其中的优质蛋白质包括酪蛋白和乳清蛋白，其消化率高，氨基酸比例符合人体需要，具有很高的营养价值，堪称天然食物的佼佼者，丰富的维生素AT和维生素B2,不但对婴幼儿和少年儿童生长发育很重要， 对成年人也十分有益。牛奶是钙的最好来源之一，其中钙含量不仅高而且吸收率高于其他食物，可以促进骨骼健康，预防骨质疏松。
对糖尿病人来说，奶类除了有上述营养价值之外，还有非常特别的健康意义，《中国糖尿病医学营养治疗指南（2010）》指出，牛奶中的乳清蛋白一方面有助于降低超重者的体重，对糖尿病人控制体重有非常有益的帮助，另一方面乳清蛋白还有一大功能是有利于控制餐后血糖水平，对稳定糖尿病患者的血糖水平有很大的帮助。
同时，牛奶中的钙和维生素D还有助于改善糖代谢，相反，如果缺乏钙及维生素D，会对血糖产生负面影响，并且糖尿病患者钙、磷代谢异常可诱发骨量减少和骨质疏松等骨代谢病理生再变化。
因此，奶类是非常适合糖尿病人的食物，糖尿病人每天适量喝奶对身体非常有益。
而酸奶与鲜奶相比，其营养价值可以说更胜一筹，经过接种益生菌及发酵过程，酸奶能促进肠道中有益菌群的繁殖，改善肠道环境，提高免疫力，同时使蛋白质和脂肪更容易消化吸收，乳糖转化为乳后，乳糖不耐受的人群也可以享受酸奶。
糖尿病患者之所以对酸奶产生顾虑，主要是考虑到酸奶中的糖含量比鲜奶要高。没错，市售的酸奶为了追求更好的口感往往要添加白砂糖，一些果味酸奶添加的糖类物质更多，但即便如此，一般的成品升糖指数也只有48，相对于精米白面制作的米饭、馒头等食物来说，仍然属于低升糖指数食物，在主食类食物中，即使是粗杂粮范畴的荞麦面馒头，升糖指数也可达66.7，酸奶不会对餐后血糖有很大的影响，糖尿病人还是可以放心饮用，建议糖尿病人每天饮奶200-300毫升。
当然，如果要更安全更健康，一些多口味的果味酸奶糖尿病人就不能选择了，另外，最好的办法就是你可以尝试DIY，自己动手用鲜奶和益生菌种发酵做酸奶，不用额外加糖，当然就万无一失了。
