原标题：上班上学都离不开用眼，用这几招可以缓解眼睛疲劳~
长时间用眼
眼睛会疲劳、干燥
科普君教你几招
缓解眼部疲劳
快来了解一下吧~
多补充水和矿物质
当眼睛疲惫、干燥时，那意味着眼睛需要补充水分和人休息了。这时的补充水分不仅仅给身体补水，还应适量地使用缓解疲劳的眼药水。除此外，平时还可以吃核桃、杏仁等富含矿物质的食物，对眼睛也极有好处。
需要注意的是，许多女性都好甜食，但过量的摄入甜食会影响人体对钙的吸收，对视力也会有一定的影响。
适量的多眨眼、转眼球
这个方法最适合懒惰的人。如果感觉眼睛疲劳，可以适当的多眨眼，也可以起到一定的按摩眼睛的作用。
这是因为眨眼就能促进泪腺分泌眼泪，使眼睛保持湿润。除此外，闭上眼睛转动眼球也可以起到缓解疲劳的作用。
热敷眼睛
眼睛疲劳时不仅会觉得不舒服，看东西也会有些模糊。这时可以采取热敷的方法，对缓解眼睛疲劳很有效。 方法很简单：把毛巾用热水浸湿，拧得半干敷在眼睛上，立马就会就觉得特别舒服。
如果觉得用热毛巾麻烦，市面上也有热敷眼罩可供选择，只是在选择眼罩时要注意其质量和安全性。
多做按摩
当眼睛疲劳时，不妨自我按摩一下，比如做眼保健操。尤其在长时间高度集中的用眼后，做一套眼保健操能有效缓解眼睛疲劳。
眼保健操不仅可以缓解疲劳，也可以在一定程度预防近视。长期需面对电子产品的人更应每天做一遍眼保健操。
要保持睡眠质量
不少人的眼睛疲劳都是因为长期熬夜造成的。如果没有保持好的睡眠质量，不仅伤眼睛，对肝脏的损伤也是很大的。一般情况下，每天要保持7 ~ 8个小时的睡眠，才能更好的保证身体健康。因此想要眼睛好，早睡和保持睡眠质量是一定要做到的。
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