多年战痘血泪史！为这张脸也是东奔西走四处求医，什么牙膏洗脸，用自制酵素往脸上抹，那味道一绝。结果却不尽人意。周围人都说，青春期和长痘有什么关系，年龄到了自然就好了。在这个年龄谁不爱美呢，后来我慢慢发现，皮肤上的疗理只是起短时间的作用，良好的自我调理才能长远地使自己变得更好，皮肤自然会好。要怎样才能消除痘痘？战“痘”从吃开始！
一、多吃富含维生素A的食物
维生素A可调整上皮细胞的代谢，有益于上皮细胞的增生，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。比如：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜等。
二、多吃含维生素B2的食物
维生素B2能保持人体激素平衡，能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，对皮肤有保护作用。比如：瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。
三、注意营养均衡
多吃粗粮、纤维等食品。如大豆、全麦面包、粗粮、笋等，能有效促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。
四、清凉祛热的食物
痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
五、这几类东西千万别吃
1、糖类
请丢掉一切糖，包括饮料，甜点，糖块。体内糖分多就会长痘哦，所以请少摄入糖。
2、牛奶
尤其是脱脂牛奶。明明是想又美白又不长肉，所以喝的脱脂牛奶，没想到满脸包。
3、海鲜
可能是个人体质，每次去海边旅游吃海鲜回来，痘就又多了。
4、发物
不要吃牛羊肉，花椒大料，葱姜蒜，不要问为什么，问就是有会长痘！
