原标题：今日小雪！广东还要继续热下去吗？给打工人的几道时令汤水粥饮
露凝霜重渐倾欹
宴赏才过小雪时
今天，小雪节气到来
告别了飒爽金秋
我们正在走进
一个白雪皑皑的冬天
小雪时节预示着严寒的开始
万物逐步转为闭藏的状态
自然阴盛阳衰。
北方大雪纷飞
而佛山人
却在认真地开空调
别慌
未来几天，冷空气将为佛山带来降温
佛山市气象局预计23到25日有中等强度冷空气南下，阴天到多云，日间阳光增多，气温下降，降幅达到4~5℃。
佛山十天天气预报
这忽冷忽热的天气
如何做到正确养生呢？
小雪养生
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小雪时节，自然界阴盛阳衰，人体阳气亦潜藏于内，阳旺于内，体内热气容易郁结，加上天气相对干燥，若养生不当，极易损伤人体阴液，出现口干舌燥、大便硬结、口疮等“内火”症状。加上天气寒冷，寒邪为阴邪，极易损伤肾阳。故而小雪养生原则为滋阴润燥，补肾养心。
起居调护
已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
“头为诸阳之会”，是全身阳气汇集之处，易受寒邪的侵袭，尤其部分老年人的头发比较稀少，容易散热，此时可戴帽子以加强保暖。
心理调节
小雪节气，天气阴冷晦暗，光照较少，人的情绪也易受影响而变得忧郁思虑，此时应学会及时调整心情，可以多到 户外运动、晒晒太阳，听听欢畅的音乐以舒缓情绪。
运动保健
小雪时节气温低，空气相对洁净，呼吸感觉舒适，进行适当的运动锻炼，有助于促进全身血液循环，加速热量的消耗，起到瘦身的效果。可选择运动幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等。
给打工人的几道时令汤水粥饮
接着往下看吧！
医生推荐几道小雪养生药膳
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莲藕枸杞黑豆排骨汤
食材：莲藕约500克，枸杞6克，黑豆50克，排骨400克，蜜枣1枚，生姜3片，食盐适量。
烹调：莲藕洗净、去皮，切块；排骨洗净、斩大块、先飞水；黑豆先清水浸泡半小时左右。将上料同放汤锅中，加适量清水，武火煮沸后转文火煲1.5-2小时。
功效：补肝肾，滋阴润燥。
淮莲炖水鱼
食材：铁棍淮山30克，莲子20克，桂圆肉5克，百合15克，水鱼1只，生姜3片。
烹调：水鱼宰好洗净，飞水，淮山、莲子浸泡30分钟，上料同放入汤锅内，加适量开水，隔水炖2-3小时，以盐调味即可食用。
功效：滋阴益肾，健脾益肺。适合于体弱、贫血人群冬季调理。
白萝卜陈皮排骨汤
食材：白萝卜1个，陈皮1瓣，蜜枣1枚，排骨400克，生姜2片，食盐适量。
烹调：白萝卜去皮、切块，排骨斩块、焯水，上料同放入汤锅加适量清水，武火煮沸后转文火煲1-1.5小时。
功效：行气化痰，消滞，可防治冬季内热上火。
陈皮桂圆小米粥
食材：陈皮丝3克，小米50克，大米10克，桂圆肉6克。
烹调：将小米、大米淘洗干净，一起同放锅内，加适量清水，煮至粥成，根据个人口味调入适量糖或盐即可。
功效：养心安神，健脾和胃。
来源：广东省中西医结合医院、央视新闻、佛山天气
审校：温茗斌、利莉
编辑：佛卫宣全媒体团队
