据大数据调查显示，全世界中我国是糖尿病大国，目前是发病率非常高的慢性疾病。过去，人们认为只有皇帝等官宦人家才会患糖尿病等富贵病，而现代人随着物质生活的普遍提高，糖尿病成为了常客。
因人们对糖尿病缺乏了解，又不重视体检以及忽视身体出现的变化等，机体还容易因为长期的血糖升高，带来糖尿病甚至是糖尿病并发症的危险。
根据世界卫生组织的统计发现，糖尿病并发症高达100多种，是目前在慢性疾病中并发症最多的一种疾病，早期预防十分重要。特别是身体在已经出现这3种异常时，大家要注意也许是血糖升高了，2种升糖主食要撤下餐桌。
皮肤出现伤口很长时间都没愈合：
大家都知道，皮肤有一定的愈合能力，对于身体健康血糖水平正常的人群来说，外物不小心刮伤皮肤如果伤口不是很深，在短时间内便能够愈合。
然而在血糖升高的状态下，会影响血液循环，皮肤愈合能力也会相对应地下降。
餐前经常出现低血糖反应：
日常生活中，还有一部分糖尿病患者餐前经常出现低血糖反应，这种现象在临床上被称为“餐前饥饿现象”。
正常情况下，人在进食之后由于进食食物血糖生成指数高，从而会刺激机体内胰岛素的分泌，但机体会灵活地关掉肝脏内产生的葡萄糖，并促进机体利用多余的葡萄糖成分。
可对于胰岛素已经出现了改变的人群，因胰岛素分泌不足，又没有规律进餐的习惯，餐后便容易出现低血糖反应。
体重短时间内减轻：
众所周知，一型糖尿病患者有三高一少的情况，而对于二型糖尿病的人群来说，可以通过后天因素增加糖尿病的概率。如果你发现体重在短时间内出现减轻现象，很有可能是机体内没有办法分泌较多胰岛素，从而借助产能营养物质脂肪来供能，长期如此体重会出现减轻现象。
如果你已经出现以上这3种异常表现了，就要及时去医院检查，在平时注意2种升糖主食不吃为好。
第一升糖主食是白米饭，精米的白米饭血糖生成指数高达90，尤其是光吃大米的人极易加重病情。并且，已经有调查研究显示，经常吃白米饭的人更容易患上二型糖尿病。
第二升糖主食是白馒头，由富强粉制作出来的馒头血糖生成指数为88，再加上高碳水化合物的特点，对于大家预防慢性疾病不利。
反之，更建议大家粗细粮的结合，采用1/2、1/3的做法对保护身体健康更有利。
