原标题：现在减肥都吃这种杂粮，你没吃过的减肥杂粮
说起减肥的杂粮，薏米，绿豆，黑米，玉米等的这些杂粮相信爱减肥的女性朋友都听说过，大部分也都吃过，但是有一种杂粮估计你肯定没吃过。
苋菜可能大部分人都吃过吧，炒出来的汤汁红红的那种蔬菜。苋菜本身也挺好吃，也具有减肥的功效，可能很多女性都爱吃。
但是苋菜籽你有吃过吗？我们今天要给大家介绍的减肥杂粮就是苋菜的籽。
苋菜分布很广，种植历史也很悠久，在我国主要是作为蔬菜栽培。苋菜含有易于被人体吸收的钙，以及丰富的铁和维生素K，有利于心脏和活血功能。
同时含有大量的食物纤维，对于排毒，消除便秘，减肥瘦身也有很好的功效。
不过在国内基本只当普通的蔬菜吃，很少有人吃苋菜籽。
苋菜籽的营养价值和减肥美容功效
苋菜籽粉的营养价值要比苋菜本身高很多，据研究，150克的苋菜籽粉中就含有150%成人每日推荐的蛋白质摄入量。苋菜籽中富含丰富的蛋白质、糖类及多种维生素和矿物质，其中的蛋白质比牛奶更易被人体吸收。苋菜籽粉还含有大量的植物固醇，有益于预防各种疾病。同时含有高浓度的赖氨酸，可弥补谷物氨基酸组成的缺陷。
苋菜籽因其高营养价值而被NASA指定为太空食品。苋菜籽同样富含食物纤维，对于调整肠胃，排毒减肥都有很好的功效。
同时苋菜籽里还富含锌，缺锌会导致女性的皮肤粗糙和月经不调，苋菜籽能很好的补充人体所需的锌，所以对于女性美容护肤和生理周期都是非常有益的。
并且苋菜籽里面还富含具有抗氧化作用的生育三烯酚，对于抵抗皱纹雀斑等对美白护肤都有很好的功效。
所以苋菜籽粉是非常好的美容减肥食物。
苋菜籽粉的做法也很简单，可以跟米饭或者其他杂粮一起煮饭或者煮粥就可以了。
如果你想通过饮食减肥的话，非常建议你吃一下看看。
