随着生活水平的提高，人们饮食大大的改善，各种膨化食品，烧烤，煎炸食品成为大家追捧的食品，西方食品的不断而且随着西方饮食文化的不断渗透，人们的饮食变得日益多元化，方便、快捷的食品不知不觉间已充斥于我们的日常生活中。直至“垃圾”食品一词的出现，才使我们蓦然发现，填进腹中的“美味”，竟有许多是后患无穷的“垃圾”食品。
拒绝垃圾食品
老一辈虽说生活条件差，吃住的差身体却很好的，而现在生活条件好了，却出现各种不常见疾病，这也充分说明，饮食的改变对我们身体影响很大。
经常吃巧克力、饼干、薯片、甜甜圈、汉堡包到底对身体有什么伤害？《英国医学杂志》（BMJ）上发表的研究表明，超加工食品与过早死亡及心血管疾病存在明显关联。以美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少地受到了这一“垃圾”的侵袭，即使专家不断地呼吁，即使国人极力地排斥，都不能动摇它们的地位。此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研讨表明，常吃油炸食品的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食品的人群。
巧克力、饼干、薯片、甜甜圈、汉堡
咸菜是中国的传统食品，腊肉也是很多国家的特色风味。腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食品钠盐含量超标，造成经常进食腌制食品者肾脏的累赘加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可发生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
咸菜
超加工食品是在已经加工过的食品基础上再加工的食品，这类食品通常含有五种以上工业制剂，它们食用方便、口感美味、低成本高利润，包括腌制类、油炸类、加工肉类、蜜饯类、罐头类等。垃圾零食还是少吃的好，长期食用肯定会影响健康的，每天吃多了这些零食饭肯定都不想吃了，而且这些零食里面放了很多味精类的调味品，本来对人身体就不好，还含有激素，多吃的话，导致结果肯定会生病 或则长胖的，所以亲爱的朋友，为了自己的身体健康，还是少吃这些垃圾食品！
