原标题：【陪伴好声音】上班族是胃病常客，如何养胃？教你6个简单招
在各种各样的疾病之中，肠胃疾病是目前发作频率最高的疾病之一。随着经济的不断发展，人们的生活节奏也在不断加快，尤其是对上班族而言，肠胃问题可能已经成为家常便饭，经常会出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘等问题。
肠胃疾病在治疗上是比较复杂的，不仅需要依靠药物控制，更重要的是在平时生活中要加强调理，今天就来介绍几个对上班族比较有效的养胃方法。
1.养成吃早饭的好习惯
对于很多上班族而言，吃早饭可能是非常难得的事情。有的人是由于工作过于繁忙来不及吃，有的人则是因为早上想多睡一会，所以会经常省略早饭。这种习惯是不好的，经过一夜睡眠身体需要及时的补充能量，如果不吃早饭的话，人体分泌的胃酸会对胃黏膜造成强烈的刺激，不利于肠胃健康，同时还会造成早晨工作效率低下。
2.避免吃宵夜
与不吃早饭相比，更常见的是经常吃宵夜，尤其是对于年轻上班族而言，结束一天的工作后，会喜欢吃宵夜来犒劳自己、放松心情。而且在宵夜的选择上还会偏爱一些麻辣刺激的食物，如烧烤、麻辣烫。吃宵夜会加重身体负担。肠胃在夜间会进入休息状态，此时如果进食大量的食物，尤其是刺激类食物，容易导致消化不良，引发腹胀，影响睡眠质量。
3.减少吃快餐的次数
在白天就餐时，很多人会选择吃快餐，因为价格比较便宜，而且节省时间。但是快餐中的大部分食物都属于没有营养的油炸食物，长期食用这样的午餐，无法给身体提供充足的营养。而且由于含油量较高，易引发腹胀、便秘，导致身材发胖，非常不利于身体健康。
4.尽量使用私人餐具
上班族大多都是外出就餐或者点外卖，所以会经常需要使用公用餐具，其实在条件允许的情况下，上班族们可以自备餐具，这样更有利于用餐卫生，可以避免病从口入。尤其是在口腔有伤口，存在出血状况的时候，最好不要使用公共餐具，很容易传染疾病，对肠胃造成损伤。
5.对腹部进行按摩
在工作间隙时，可以适当对腹部进行按摩，具体方法是以肚脐为中心，顺时针或者逆时针的方向，用手掌轻轻进行按摩。时间不用太长，每次按摩5-10分钟即可，可以促进肠胃的血液循环，加快食物的消化和吸收，但需要掌握好力度，不要用力过猛。
6.多喝水
在保养肠胃的过程中，很多人的关注点都集中在饮食结构上，实际上，多喝水也是保养肠胃很重要的一个方法。人体如果缺水的话，血液循环受到影响，代谢速度就会减慢，肠胃蠕动力也会因此而不足，很容易出现消化不良、胀气的问题。所以一定要注意及时补充水分，一般来说，成年人每日的饮水需求量是2000毫升。
以上就是保养肠胃的方法介绍。目前，肠胃疾病的患病人群中，年轻人占了很大的比例，尤其是经常久坐的上班族，很容易出现肠胃问题。因为久坐会造成胃动力不足，导致肠胃虚弱。所以在日常生活中，一定要加强身体锻炼，适量运动可以提高肠胃功能，有效的预防肠胃疾病。
来源：人民日报客户端、快速问医生
解读：掌上青岛志愿者 边红艳
