原标题：多久的运动就能给我们带来巨大的健康益处？有答案了
很多人都知道运动的好处，但抱怨工作忙或者要陪孩子，没有时间去锻炼。假如我让你每天拿出十二分钟的时间出来，你还借口实在不空吗？
11月18日，《Circulation》（循环）期刊发表了来自哈佛大学附属麻省总医院（MGH）的 一项研究。
研究的参与者是411名平均年龄为53岁的男、女性。研究人员 测量了他们在12分钟左右（运动持续时间11.9±2.1分钟） 的剧烈运动前后588种循环代谢产物的水平，发现其中的502种循环水平发生了变化，而这些代谢产物的静息水平此前被证明与心脏代谢疾病有关。
例如，与心脏病、糖尿病和寿命减少有关的谷氨酸下降了29%；与增加糖尿病和肝病风险相关的二甲基胍基戊酸（DMGV）下降了18%；与脂解相关的1-甲基烟酰胺增加了33%；脂肪褐变增加了26%，以及其他与心脏代谢风险相关的途径。
研究人员认为，短暂的运动就会对代谢物的循环水平产生巨大影响，这些代谢物控制着身体的关键功能，如胰岛素抵抗、氧化应激、血管反应、炎症和寿命。不同的代谢物对运动有不同的生理反应，因此可能会在血液中提供独特的信号，以揭示个体是否健康。
他们的研究结论是，仅仅12分钟的剧烈心肺运动就能导致人体代谢产物的水平发生巨大的变化，这些代谢产物与我们的心脏代谢、心血管和长期健康息息相关。
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